Alamin ang laman ng plato mo
Pilaf ng kanin na may spinach
Calories at mga nutrisyon
gawa sa bahay
104
calorieskcal bawat 100 g
Protina3.7 g
Carbs18 g
Taba1.9 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 104 kcal —
- Protina 3.7 g 7%
- Carbohydrate 18 g 6%
- Taba 1.9 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 105 mg 5%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 440 µg 49%
- Bitamina C 10 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.22 mg 4%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Biotin (B7) 0.7 µg 2%
- Folate (B9) 44 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 132 mg 10%
- Iron 1.9 mg 11%
- Magnesium 45 mg 11%
- Phosphorus 54 mg 4%
- Potassium 400 mg 9%
- Zinc 0.8 mg 7%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.61 mg 27%
- Selenium 4 µg 7%
- Iodine 5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pilaf ng kanin na may kamatisgawa sa bahay147 kcal / 100 g
- Pilaf na gulaygawa sa bahay112 kcal / 100 g
- Kanin na may spinachmay kasamang puting kanin, may asin121 kcal / 100 g
- Flan ng spinachgawa sa bahay211 kcal / 100 g
- Kanin na may kangkongmay brown rice, may asin103 kcal / 100 g
- Pie ng espinakagawa sa bahay177 kcal / 100 g
- Payak na pilafgawa sa bahay134 kcal / 100 g
- Cannelloni na may spinachgawa sa bahay140 kcal / 100 g
- Lasagna ng espinaka buong trigogawa sa bahay93 kcal / 100 g
- Curry ng spinach at patatasmasala, gawa sa bahay110 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pilaf ng kanin na may spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Pilaf ng kanin na may spinach?
Ang 100 g ng Pilaf ng kanin na may spinach ay may 104 kcal, 3.7 g na protina, 18 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Pilaf ng kanin na may spinach?
Ang 50 g ng Pilaf ng kanin na may spinach ay may 52 kcal, 1.9 g na protina, 8.9 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Pilaf ng kanin na may spinach?
Ang 150 g ng Pilaf ng kanin na may spinach ay may 156 kcal, 5.6 g na protina, 27 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Pilaf ng kanin na may spinach?
Ang 200 g ng Pilaf ng kanin na may spinach ay may 208 kcal, 7.4 g na protina, 36 g na carbohydrate at 3.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Pilaf ng kanin na may spinach?
Ang 250 g ng Pilaf ng kanin na may spinach ay may 260 kcal, 9.3 g na protina, 45 g na carbohydrate at 4.8 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 15-842 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
