Alamin ang laman ng plato mo
Flan ng spinach
Calories at mga nutrisyon
gawa sa bahay
211
calorieskcal bawat 100 g
Protina8.6 g
Carbs13 g
Taba15 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 211 kcal —
- Protina 8.6 g 17%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 15 g 19%
- Saturated fat 5.3 g 26%
- Asukal 1.8 g —
- Sodium 183 mg 8%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 477 µg 53%
- Bitamina C 3 mg 3%
- Bitamina D 0.4 µg 2%
- Bitamina E 2.2 mg 15%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Biotin (B7) 4.3 µg 14%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0.6 µg 25%
Mga mineral
- Calcium 176 mg 14%
- Iron 1.2 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 137 mg 11%
- Potassium 237 mg 5%
- Zinc 0.9 mg 8%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.17 mg 7%
- Selenium 5 µg 9%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.3 g | 6.7 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
Mga kahawig na pagkain
- Gulay flangawa sa bahay229 kcal / 100 g
- Buong-butil na gulay flanbuong butil, gawa sa bahay191 kcal / 100 g
- Pie ng espinakagawa sa bahay177 kcal / 100 g
- Souffle ng spinachgawa sa bahay172 kcal / 100 g
- Cannelloni na may spinachgawa sa bahay140 kcal / 100 g
- Pilaf ng kanin na may spinachgawa sa bahay104 kcal / 100 g
- Bhaji ng spinachgawang-bahay83 kcal / 100 g
- Puding na spinachspinach pudding123 kcal / 100 g
- Rolade ng spinach182 kcal / 100 g
- Flan na keso sibuyas at patatasgawa sa bahay355 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Flan ng spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Flan ng spinach?
Ang 100 g ng Flan ng spinach ay may 211 kcal, 8.6 g na protina, 13 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Flan ng spinach?
Ang 50 g ng Flan ng spinach ay may 106 kcal, 4.3 g na protina, 6.7 g na carbohydrate at 7.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Flan ng spinach?
Ang 150 g ng Flan ng spinach ay may 317 kcal, 13 g na protina, 20 g na carbohydrate at 22 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Flan ng spinach?
Ang 200 g ng Flan ng spinach ay may 422 kcal, 17 g na protina, 27 g na carbohydrate at 29 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Flan ng spinach?
Ang 250 g ng Flan ng spinach ay may 528 kcal, 22 g na protina, 34 g na carbohydrate at 37 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 15-802 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
