Alamin ang laman ng plato mo
Buong-butil na gulay flan
Calories at mga nutrisyon
buong butil, gawa sa bahay
191
calorieskcal bawat 100 g
Protina5.4 g
Carbs17 g
Taba12 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 191 kcal —
- Protina 5.4 g 11%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 7.3 g 36%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 2.7 g —
- Sodium 142 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 441 µg 49%
- Bitamina C 8 mg 9%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.69 mg 5%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 0.35 mg 7%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Biotin (B7) 2.8 µg 9%
- Folate (B9) 13 µg 3%
- Bitamina B12 0.3 µg 13%
Mga mineral
- Calcium 96 mg 7%
- Iron 0.69 mg 4%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 123 mg 10%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0.8 mg 7%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.44 mg 19%
- Selenium 2 µg 4%
- Iodine 11 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5.4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2.7 g | 8.4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8.1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
Mga kahawig na pagkain
- Flan ng spinachbuong butil, gawa sa bahay206 kcal / 100 g
- Pie ng gulaybuong butil, gawa sa bahay151 kcal / 100 g
- Flan na may lentils at kamatisbuong butil, gawa sa bahay165 kcal / 100 g
- Buong-butil na flan ng keso at kabutegawa sa bahay272 kcal / 100 g
- Lasagna ng gulay na buong trigogawa sa bahay106 kcal / 100 g
- Buong butil na gulay na pastelgawa sa bahay272 kcal / 100 g
- Luto ng gulaygawa sa bahay121 kcal / 100 g
- Gulay na kaserolgawa sa bahay52 kcal / 100 g
- Wholemeal na pancake na may palamuting gulaygawang-bahay115 kcal / 100 g
- Gulay na pastelgawa sa bahay301 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong-butil na gulay flan
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong-butil na gulay flan?
Ang 100 g ng Buong-butil na gulay flan ay may 191 kcal, 5.4 g na protina, 17 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong-butil na gulay flan?
Ang 50 g ng Buong-butil na gulay flan ay may 96 kcal, 2.7 g na protina, 8.4 g na carbohydrate at 6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong-butil na gulay flan?
Ang 150 g ng Buong-butil na gulay flan ay may 287 kcal, 8.1 g na protina, 25 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Buong-butil na gulay flan?
Ang 200 g ng Buong-butil na gulay flan ay may 382 kcal, 11 g na protina, 33 g na carbohydrate at 24 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Buong-butil na gulay flan?
Ang 250 g ng Buong-butil na gulay flan ay may 478 kcal, 14 g na protina, 42 g na carbohydrate at 30 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 15-805 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
