Alamin ang laman ng plato mo
Flan ng spinach
Calories at mga nutrisyon
buong butil, gawa sa bahay
206
calorieskcal bawat 100 g
Protina9 g
Carbs11 g
Taba13 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 206 kcal —
- Protina 9 g 18%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 13 g 17%
- Saturated fat 6.4 g 32%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 183 mg 8%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 555 µg 62%
- Bitamina C 2 mg 2%
- Bitamina D 0.4 µg 2%
- Bitamina E 1.7 mg 11%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.2 mg 8%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Biotin (B7) 4.9 µg 16%
- Folate (B9) 34 µg 9%
- Bitamina B12 0.7 µg 29%
Mga mineral
- Calcium 163 mg 13%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphorus 168 mg 13%
- Potassium 268 mg 6%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.4 mg 17%
- Selenium 5 µg 9%
- Iodine 20 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4.5 g | 5.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong-butil na gulay flanbuong butil, gawa sa bahay191 kcal / 100 g
- Lasagna ng espinaka buong trigogawa sa bahay93 kcal / 100 g
- Gulay flangawa sa bahay229 kcal / 100 g
- Pie ng espinakagawa sa bahay177 kcal / 100 g
- Souffle ng spinachgawa sa bahay172 kcal / 100 g
- Cannelloni na may spinachgawa sa bahay140 kcal / 100 g
- Flan na may lentils at kamatisbuong butil, gawa sa bahay165 kcal / 100 g
- Pilaf ng kanin na may spinachgawa sa bahay104 kcal / 100 g
- Buong-butil na flan ng keso at kabutegawa sa bahay272 kcal / 100 g
- Flan na keso sibuyas at patatasbuong butil, gawa sa bahay345 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Flan ng spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Flan ng spinach?
Ang 100 g ng Flan ng spinach ay may 206 kcal, 9 g na protina, 11 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Flan ng spinach?
Ang 50 g ng Flan ng spinach ay may 103 kcal, 4.5 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 6.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Flan ng spinach?
Ang 150 g ng Flan ng spinach ay may 309 kcal, 14 g na protina, 17 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Flan ng spinach?
Ang 200 g ng Flan ng spinach ay may 412 kcal, 18 g na protina, 23 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Flan ng spinach?
Ang 250 g ng Flan ng spinach ay may 515 kcal, 23 g na protina, 28 g na carbohydrate at 34 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 15-803 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
