Alamin ang laman ng plato mo
Souffle ng spinach
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 172 kcal —
- Protina 7.9 g 16%
- Carbohydrate 5.2 g 2%
- Taba 13 g 17%
- Saturated fat 6.1 g 30%
- Hibla 0.7 g 3%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 566 mg 25%
- Cholesterol 118 mg 39%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 244 µg 27%
- Bitamina C 7.3 mg 8%
- Bitamina D 0.8 µg 4%
- Bitamina E 0.93 mg 6%
- Bitamina K 127 µg 105%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.44 mg 9%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 73 µg 18%
- Bitamina B12 0.4 µg 17%
- Choline 61 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 165 mg 13%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 139 mg 11%
- Potassium 231 mg 5%
- Zinc 0.85 mg 8%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 11.1 µg 20%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1 bahagi | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2 bahagi | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ bahagi | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3 bahagi | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 bahagi | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Mga kahawig na pagkain
- Soufflé ng gulay118 kcal / 100 g
- Puding na spinachspinach pudding123 kcal / 100 g
- Souffle ng keso204 kcal / 100 g
- Cream na sopas na espinakamay asin50 kcal / 100 g
- Spinach casserolenilagyan ng keso at inihurno114 kcal / 100 g
- Flan ng spinachgawa sa bahay211 kcal / 100 g
- Rolade ng spinach182 kcal / 100 g
- Krema ng spinachmay asin154 kcal / 100 g
- Spinach13 kcal / 100 g
- Cream na sopas na espin identifywalang asin50 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Souffle ng spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Souffle ng spinach?
Ang 100 g ng Souffle ng spinach ay may 172 kcal, 7.9 g na protina, 5.2 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (136 g) ng Souffle ng spinach?
Ang 1 bahagi (136 g) ng Souffle ng spinach ay may 234 kcal, 11 g na protina, 7.1 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (272 g) ng Souffle ng spinach?
Ang 2 bahagi (272 g) ng Souffle ng spinach ay may 468 kcal, 22 g na protina, 14 g na carbohydrate at 35 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (68 g) ng Souffle ng spinach?
Ang ½ bahagi (68 g) ng Souffle ng spinach ay may 117 kcal, 5.4 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 8.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (408 g) ng Souffle ng spinach?
Ang 3 bahagi (408 g) ng Souffle ng spinach ay may 702 kcal, 32 g na protina, 21 g na carbohydrate at 53 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (544 g) ng Souffle ng spinach?
Ang 4 bahagi (544 g) ng Souffle ng spinach ay may 936 kcal, 43 g na protina, 28 g na carbohydrate at 70 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Souffle ng spinach?
Ang 50 g ng Souffle ng spinach ay may 86 kcal, 3.9 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 6.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Souffle ng spinach?
Ang 150 g ng Souffle ng spinach ay may 258 kcal, 12 g na protina, 7.8 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170494 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
