Alamin ang laman ng plato mo
Pechay tsinas
Calories at mga nutrisyon
pak-choi, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 12 kcal —
- Protina 1.6 g 3%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 270 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 212 µg 24%
- Bitamina C 26 mg 29%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.09 mg 1%
- Bitamina K 34 µg 28%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.17 mg 10%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 12.1 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 93 mg 7%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 29 mg 2%
- Potassium 371 mg 8%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Copper 0.02 mg 2%
- Manganese 0.14 mg 6%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4 bahagi | 680 g | 82 | 11 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pak choihilaw13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Pak choyo pak choy, pinakuluan, niluto sa microwave o pinasingawan, pinatulo20 kcal / 100 g
- Bok choypak-choi, hilaw13 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Repolyo Tsinopinakuluan20 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Repolhong Intsikniluto12 kcal / 100 g
- Repolyong savoynilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin24 kcal / 100 g
- Puting repolyopinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin23 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pechay tsinas
Ilang calories ang nasa 100 g ng Pechay tsinas?
Ang 100 g ng Pechay tsinas ay may 12 kcal, 1.6 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (170 g) ng Pechay tsinas?
Ang 1 bahagi (170 g) ng Pechay tsinas ay may 20 kcal, 2.7 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (340 g) ng Pechay tsinas?
Ang 2 bahagi (340 g) ng Pechay tsinas ay may 41 kcal, 5.3 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (85 g) ng Pechay tsinas?
Ang ½ bahagi (85 g) ng Pechay tsinas ay may 10 kcal, 1.3 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (510 g) ng Pechay tsinas?
Ang 3 bahagi (510 g) ng Pechay tsinas ay may 61 kcal, 8 g na protina, 4 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (680 g) ng Pechay tsinas?
Ang 4 bahagi (680 g) ng Pechay tsinas ay may 82 kcal, 11 g na protina, 5.3 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Pechay tsinas?
Ang 50 g ng Pechay tsinas ay may 6 kcal, 0.8 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Pechay tsinas?
Ang 150 g ng Pechay tsinas ay may 18 kcal, 2.3 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168517 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
