Alamin ang laman ng plato mo
Paayap
Calories at mga nutrisyon
mga butong hinog, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 336 kcal —
- Protina 24 g 47%
- Carbohydrate 49 g 18%
- Taba 1.3 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 2%
- Hibla 11 g 38%
- Asukal 6.9 g —
- Sodium 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 1.5 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.85 mg 71%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 1.5 mg 30%
- Bitamina B6 0.36 mg 21%
- Folate (B9) 633 µg 158%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 94.7 mg 17%
Mga mineral
- Calcium 110 mg 8%
- Iron 8.3 mg 46%
- Magnesium 184 mg 44%
- Phosphorus 424 mg 34%
- Potassium 1112 mg 24%
- Zinc 3.4 mg 31%
- Copper 0.85 mg 94%
- Manganese 1.5 mg 66%
- Selenium 9 µg 16%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 24 g | 49 g | 1.3 g |
| 1 bahagi | 167 g | 561 | 39 g | 83 g | 2.1 g |
| 2 bahagi | 334 g | 1122 | 79 g | 165 g | 4.2 g |
| ½ bahagi | 83.5 g | 281 | 20 g | 41 g | 1.1 g |
| 3 bahagi | 501 g | 1683 | 118 g | 248 g | 6.3 g |
| 4 bahagi | 668 g | 2244 | 157 g | 330 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 25 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35 g | 74 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 99 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 59 g | 124 g | 3.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang paayap hinog na buto nilaga may asinnilaga, may asin116 kcal / 100 g
- Karaniwang paayap hinog na buto de-lata na may baboyde-lata na may baboy83 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, hilaw311 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Catjang cowpeasmga hinog na buto, hilaw343 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, nilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
- Puting cowpea320 kcal / 100 g
- Kayumangging cowpea320 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng Paayap?
Ang 100 g ng Paayap ay may 336 kcal, 24 g na protina, 49 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (167 g) ng Paayap?
Ang 1 bahagi (167 g) ng Paayap ay may 561 kcal, 39 g na protina, 83 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (334 g) ng Paayap?
Ang 2 bahagi (334 g) ng Paayap ay may 1122 kcal, 79 g na protina, 165 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (83.5 g) ng Paayap?
Ang ½ bahagi (83.5 g) ng Paayap ay may 281 kcal, 20 g na protina, 41 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (501 g) ng Paayap?
Ang 3 bahagi (501 g) ng Paayap ay may 1683 kcal, 118 g na protina, 248 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (668 g) ng Paayap?
Ang 4 bahagi (668 g) ng Paayap ay may 2244 kcal, 157 g na protina, 330 g na carbohydrate at 8.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Paayap?
Ang 50 g ng Paayap ay may 168 kcal, 12 g na protina, 25 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Paayap?
Ang 150 g ng Paayap ay may 504 kcal, 35 g na protina, 74 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173758 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
