Alamin ang laman ng plato mo
Paayap
Calories at mga nutrisyon
blackeyes, crowder, southern, mga hinog na buto, niluto, pinakuluan, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 116 kcal —
- Protina 7.7 g 15%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 6.5 g 23%
- Asukal 3.3 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0.4 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.28 mg 2%
- Bitamina K 1.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 208 µg 52%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 32.2 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 2.5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Phosphorus 156 mg 12%
- Potassium 278 mg 6%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.27 mg 30%
- Manganese 0.48 mg 21%
- Selenium 2.5 µg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0.9 g |
| 2 bahagi | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1.8 g |
| ½ bahagi | 85.5 g | 99 | 6.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 bahagi | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2.7 g |
| 4 bahagi | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang paayap hinog na buto nilaga may asinnilaga, may asin116 kcal / 100 g
- Mga dulo ng dahon ng paayapniluto, nilaga, pinatulo, walang asin22 kcal / 100 g
- Karaniwang paayap hinog na buto de-lata na may baboyde-lata na may baboy83 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, nilaga sa tubig na walang asin116 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin34 kcal / 100 g
- Catjang beansmga hinog na binhi, niluto, pinakuluan, walang asin117 kcal / 100 g
- Beansniluto, sinala, walang mantika, walang asin133 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng Paayap?
Ang 100 g ng Paayap ay may 116 kcal, 7.7 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (171 g) ng Paayap?
Ang 1 bahagi (171 g) ng Paayap ay may 198 kcal, 13 g na protina, 24 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (342 g) ng Paayap?
Ang 2 bahagi (342 g) ng Paayap ay may 397 kcal, 26 g na protina, 49 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (85.5 g) ng Paayap?
Ang ½ bahagi (85.5 g) ng Paayap ay may 99 kcal, 6.6 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (513 g) ng Paayap?
Ang 3 bahagi (513 g) ng Paayap ay may 595 kcal, 40 g na protina, 73 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (684 g) ng Paayap?
Ang 4 bahagi (684 g) ng Paayap ay may 793 kcal, 53 g na protina, 98 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Paayap?
Ang 50 g ng Paayap ay may 58 kcal, 3.9 g na protina, 7.1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Paayap?
Ang 150 g ng Paayap ay may 174 kcal, 12 g na protina, 21 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173759 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
