Alamin ang laman ng plato mo
Paayap
Calories at mga nutrisyon
blackeyes, crowder, southern, mga hinog na buto, de-lata, payak
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 77 kcal —
- Protina 4.7 g 9%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3.3 g 12%
- Sodium 293 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 2.7 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.35 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.19 mg 4%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 51 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 0.97 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphorus 70 mg 6%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Copper 0.12 mg 13%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 2.3 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4.7 g | 10 g | 0.6 g |
| 1 bahagi | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 bahagi | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2.6 g |
| ½ bahagi | 120 g | 92 | 5.7 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 bahagi | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7.1 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9.5 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang paayap hinog na buto de-lata na may baboyde-lata na may baboy83 kcal / 100 g
- Karaniwang paayap hinog na buto nilaga may asinnilaga, may asin116 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, hilaw311 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, nilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
- Itong beansmature na buto, de-lata, solid at likido91 kcal / 100 g
- Itim na sitawmature na buto, de-lata, mababa ang sodium91 kcal / 100 g
- Catjang cowpeasmga hinog na buto, hilaw343 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng Paayap?
Ang 100 g ng Paayap ay may 77 kcal, 4.7 g na protina, 10 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (240 g) ng Paayap?
Ang 1 bahagi (240 g) ng Paayap ay may 185 kcal, 11 g na protina, 25 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (480 g) ng Paayap?
Ang 2 bahagi (480 g) ng Paayap ay may 370 kcal, 23 g na protina, 50 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (120 g) ng Paayap?
Ang ½ bahagi (120 g) ng Paayap ay may 92 kcal, 5.7 g na protina, 12 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (720 g) ng Paayap?
Ang 3 bahagi (720 g) ng Paayap ay may 554 kcal, 34 g na protina, 74 g na carbohydrate at 4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (960 g) ng Paayap?
Ang 4 bahagi (960 g) ng Paayap ay may 739 kcal, 46 g na protina, 99 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Paayap?
Ang 50 g ng Paayap ay may 39 kcal, 2.4 g na protina, 5.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Paayap?
Ang 150 g ng Paayap ay may 116 kcal, 7.1 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173760 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
