Alamin ang laman ng plato mo
Matigas na tokwa
Calories at mga nutrisyon
inianda na may kalsium sulpito at magnesium klorido (nigari)
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 78 kcal —
- Protina 9 g 18%
- Carbohydrate 2 g 1%
- Taba 4.2 g 5%
- Saturated fat 0.8 g 4%
- Hibla 0.9 g 3%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0.2 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.01 mg 0%
- Bitamina K 2.4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.11 mg 2%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 19 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 28.1 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 201 mg 15%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 37 mg 9%
- Phosphorus 121 mg 10%
- Potassium 148 mg 3%
- Zinc 0.83 mg 8%
- Copper 0.21 mg 24%
- Manganese 0.63 mg 27%
- Selenium 9.9 µg 18%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1 bahagi | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2 bahagi | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½ bahagi | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3 bahagi | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4 bahagi | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
Mga kahawig na pagkain
- Extra matigas na tokwainianda na may nigari83 kcal / 100 g
- Matigas na tofuinianda na may nigari145 kcal / 100 g
- Malambot na tofuinihanda na may calcium sulfate at magnesium chloride (nigari)61 kcal / 100 g
- Regular na tofuhilaw, regular, hinanda sa calcium sulfate76 kcal / 100 g
- Regular o labis na matigas na tofumatigas, inihanda gamit ang magnesium chloride at calcium sulphate o calcium chloride78 kcal / 100 g
- Tokwapinatuyo sa freeze-drying (koyadofu), inihanda gamit ang calcium sulfate470 kcal / 100 g
- Prinitong tokwainianda na may kalsium sulpito270 kcal / 100 g
- Prinpritong tofuinianda na may calcium sulfate270 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Matigas na tokwa
Ilang calories ang nasa 100 g ng Matigas na tokwa?
Ang 100 g ng Matigas na tokwa ay may 78 kcal, 9 g na protina, 2 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (126 g) ng Matigas na tokwa?
Ang 1 bahagi (126 g) ng Matigas na tokwa ay may 98 kcal, 11 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (252 g) ng Matigas na tokwa?
Ang 2 bahagi (252 g) ng Matigas na tokwa ay may 197 kcal, 23 g na protina, 4.9 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (63 g) ng Matigas na tokwa?
Ang ½ bahagi (63 g) ng Matigas na tokwa ay may 49 kcal, 5.7 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (378 g) ng Matigas na tokwa?
Ang 3 bahagi (378 g) ng Matigas na tokwa ay may 295 kcal, 34 g na protina, 7.4 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (504 g) ng Matigas na tokwa?
Ang 4 bahagi (504 g) ng Matigas na tokwa ay may 393 kcal, 46 g na protina, 9.8 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Matigas na tokwa?
Ang 50 g ng Matigas na tokwa ay may 39 kcal, 4.5 g na protina, 1 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Matigas na tokwa?
Ang 150 g ng Matigas na tokwa ay may 117 kcal, 14 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172448 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
