Alamin ang laman ng plato mo
Extra matigas na tokwa
Calories at mga nutrisyon
inianda na may nigari
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 83 kcal —
- Protina 10 g 20%
- Carbohydrate 0.2 g 0%
- Taba 5.3 g 7%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.01 mg 0%
- Bitamina K 2.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.24 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.84 mg 17%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 33 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 282 mg 22%
- Iron 2 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphorus 111 mg 9%
- Potassium 130 mg 3%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.2 mg 22%
- Manganese 0.67 mg 29%
- Selenium 13 µg 24%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 1 bahagi | 91 g | 76 | 9.1 g | 0.2 g | 4.8 g |
| 2 bahagi | 182 g | 151 | 18 g | 0.3 g | 9.6 g |
| ½ bahagi | 45.5 g | 38 | 4.5 g | 0.1 g | 2.4 g |
| 3 bahagi | 273 g | 227 | 27 g | 0.5 g | 14 g |
| 4 bahagi | 364 g | 302 | 36 g | 0.7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0.5 g | 13 g |
Mga kahawig na pagkain
- Matigas na tofuinianda na may nigari145 kcal / 100 g
- Matigas na tokwainianda na may kalsium sulpito at magnesium klorido (nigari)78 kcal / 100 g
- Regular o labis na matigas na tofumatigas, inihanda gamit ang magnesium chloride at calcium sulphate o calcium chloride78 kcal / 100 g
- Firm tofuhilaw, firm, hinanda sa calcium sulfate144 kcal / 100 g
- Regular na tofuhilaw, regular, hinanda sa calcium sulfate76 kcal / 100 g
- Labis na matatag na silken tofumatatag sa temperatura ng silid55 kcal / 100 g
- Organic extra firm tofuvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Mori-Nu silken extra firm tofu55 kcal / 100 g
- Malambot na tofuinihanda na may calcium sulfate at magnesium chloride (nigari)61 kcal / 100 g
- Matatag na silken tofumatatag sa temperatura ng silid62 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Extra matigas na tokwa
Ilang calories ang nasa 100 g ng Extra matigas na tokwa?
Ang 100 g ng Extra matigas na tokwa ay may 83 kcal, 10 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (91 g) ng Extra matigas na tokwa?
Ang 1 bahagi (91 g) ng Extra matigas na tokwa ay may 76 kcal, 9.1 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 4.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (182 g) ng Extra matigas na tokwa?
Ang 2 bahagi (182 g) ng Extra matigas na tokwa ay may 151 kcal, 18 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 9.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (45.5 g) ng Extra matigas na tokwa?
Ang ½ bahagi (45.5 g) ng Extra matigas na tokwa ay may 38 kcal, 4.5 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (273 g) ng Extra matigas na tokwa?
Ang 3 bahagi (273 g) ng Extra matigas na tokwa ay may 227 kcal, 27 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (364 g) ng Extra matigas na tokwa?
Ang 4 bahagi (364 g) ng Extra matigas na tokwa ay may 302 kcal, 36 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Extra matigas na tokwa?
Ang 50 g ng Extra matigas na tokwa ay may 42 kcal, 5 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Extra matigas na tokwa?
Ang 150 g ng Extra matigas na tokwa ay may 125 kcal, 15 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 7.9 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174290 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
