Alamin ang laman ng plato mo
Bhaji ng spinach at patatas
Calories at mga nutrisyon
gawang-bahay
192
calorieskcal bawat 100 g
Protina3.6 g
Carbs13 g
Taba14 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 192 kcal —
- Protina 3.6 g 7%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 1 g 5%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 102 mg 4%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 419 µg 47%
- Bitamina C 16 mg 18%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 4.1 mg 28%
- Bitamina K 284 µg 237%
- Thiamin (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.37 mg 7%
- Bitamina B6 0.35 mg 21%
- Biotin (B7) 0.2 µg 1%
- Folate (B9) 53 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 124 mg 10%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphorus 63 mg 5%
- Potassium 683 mg 15%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.52 mg 23%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 3.6 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.8 g | 6.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 7.2 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 9 g | 34 g | 35 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bhaji ng patatas espinaka at koliplorgawa sa bahay169 kcal / 100 g
- Bhaji ng patatas at sibuyasgawa sa bahay162 kcal / 100 g
- Curry ng spinach at patatasmasala, gawa sa bahay110 kcal / 100 g
- Gulay na bhajimay mantikilya, gawang-bahay185 kcal / 100 g
- Pakoras na spinachpinirito sa langis ng gulay, gawa sa bahay360 kcal / 100 g
- Pakoras na patataspinirito sa langis ng gulay, gawa sa bahay315 kcal / 100 g
- Curry ng cauliflower at patatasgawa sa bahay60 kcal / 100 g
- Methi aloogawa sa bahay142 kcal / 100 g
- Bhindi subji currygawa sa bahay71 kcal / 100 g
- Pilaf ng kanin na may spinachgawa sa bahay104 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Bhaji ng spinach at patatas
Ilang calories ang nasa 100 g ng Bhaji ng spinach at patatas?
Ang 100 g ng Bhaji ng spinach at patatas ay may 192 kcal, 3.6 g na protina, 13 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Bhaji ng spinach at patatas?
Ang 50 g ng Bhaji ng spinach at patatas ay may 96 kcal, 1.8 g na protina, 6.7 g na carbohydrate at 7.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Bhaji ng spinach at patatas?
Ang 150 g ng Bhaji ng spinach at patatas ay may 288 kcal, 5.4 g na protina, 20 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Bhaji ng spinach at patatas?
Ang 200 g ng Bhaji ng spinach at patatas ay may 384 kcal, 7.2 g na protina, 27 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Bhaji ng spinach at patatas?
Ang 250 g ng Bhaji ng spinach at patatas ay may 480 kcal, 9 g na protina, 34 g na carbohydrate at 35 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 15-695 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
