Znajte što je na vašem tanjuru
Špinat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
za upotrebu u sendviču
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 27 kcal —
- Bjelančevine 2,9 g 6%
- Ugljikohidrati 0,8 g 0%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,6 g 6%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 111 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 283 µg 31%
- Vitamin C 26,5 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 14%
- Vitamin K 483 µg 402%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 116 µg 29%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19,3 mg 4%
Minerali
- Kalcij 68 mg 5%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 93 mg 22%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalij 582 mg 12%
- Cink 0,45 mg 4%
- Bakar 0,08 mg 9%
- Selen 0 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,9 g | 0,8 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 20 g | 5 | 0,6 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 40 g | 11 | 1,1 g | 0,3 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 10 g | 3 | 0,3 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 60 g | 16 | 1,7 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 80 g | 22 | 2,3 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,4 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4,3 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,7 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7,1 g | 2 g | 1,6 g |
Slične namirnice
- Konzervirani špinat31 kcal / 100 g
- Lukfor use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Paparza upotrebu u sendviču27 kcal / 100 g
- Krastavacza sendvič16 kcal / 100 g
- Avokadoza sendvič160 kcal / 100 g
- Zelena salataza upotrebu u sendviču20 kcal / 100 g
- Gljiveza upotrebu u sendviču31 kcal / 100 g
- Listovi špinatasirovi23 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Špinat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Špinat?
100 g namirnice Špinat sadrži 27 kcal, 2,9 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (20 g) namirnice Špinat?
1 porcija (20 g) namirnice Špinat sadrži 5 kcal, 0,6 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (40 g) namirnice Špinat?
2 porcije (40 g) namirnice Špinat sadrži 11 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (10 g) namirnice Špinat?
½ porcije (10 g) namirnice Špinat sadrži 3 kcal, 0,3 g bjelančevina, 0,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (60 g) namirnice Špinat?
3 porcije (60 g) namirnice Špinat sadrži 16 kcal, 1,7 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (80 g) namirnice Špinat?
4 porcije (80 g) namirnice Špinat sadrži 22 kcal, 2,3 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Špinat?
50 g namirnice Špinat sadrži 14 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Špinat?
150 g namirnice Špinat sadrži 41 kcal, 4,3 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: FNDDS (USDA) 89902060 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
