Znajte što je na vašem tanjuru

Špinat

Kalorije i nutritivne vrijednosti

konzervirano

21
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,7 g
UH0,5 g
Masti0,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 21 kcal —
  • Bjelančevine 2,7 g 5%
  • Ugljikohidrati 0,5 g 0%
  • Masti 0,5 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 2 g 7%
  • Šećeri 0,4 g —
  • Natrij 27 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 417 µg 46%
  • Vitamin C 14 mg 16%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Vitamin K 360 µg 300%
  • Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Biotin (B7) 1 µg 3%
  • Folna kiselina (B9) 91 µg 23%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 18,4 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 225 mg 17%
  • Željezo 1 mg 6%
  • Magnezij 63 mg 15%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalij 346 mg 7%
  • Cink 0,41 mg 4%
  • Bakar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Selen 0,1 µg 0%
  • Jod 2,2 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g212,7 g0,5 g0,5 g
50 g50 g111,4 g0,2 g0,3 g
150 g150 g324,1 g0,7 g0,8 g
200 g200 g435,4 g1 g1 g
250 g250 g536,8 g1,2 g1,3 g

Pitanja o namirnici Špinat

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Špinat?

100 g namirnice Špinat sadrži 21 kcal, 2,7 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Špinat?

50 g namirnice Špinat sadrži 11 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Špinat?

150 g namirnice Špinat sadrži 32 kcal, 4,1 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Špinat?

200 g namirnice Špinat sadrži 43 kcal, 5,4 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 1 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Špinat?

250 g namirnice Špinat sadrži 53 kcal, 6,8 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.

Izvor: Frida (Denmark) 958 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana