Znajte što je na vašem tanjuru
Laki tuna u vodi u konzervi
Kalorije i nutritivne vrijednosti
laki, u vodi u konzervi, ocijeđeni kruti dijelovi (Uključuje hranu za Program distribucije hrane USDA-e)
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 86 kcal —
- Bjelančevine 19 g 39%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 247 mg 11%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,2 µg 6%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 10,1 mg 63%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folna kiselina (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 2,6 µg 106%
- Kolin 29,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalij 179 mg 4%
- Cink 0,69 mg 6%
- Bakar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 70,6 µg 128%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 24 | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 12 | 2,8 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2,4 g |
Slične namirnice
- Svijetla tuna u ulju iz konzervasvijetlo, konzervirano u ulju, ocijeđeni komadi198 kcal / 100 g
- Laki tuna u ulju u konzervilaki, u ulju u konzervi, bez soli, ocijeđeni kruti dijelovi198 kcal / 100 g
- Lagana tuna u uljusvijetlo, konzervirano u ulju, ocijeđeno, s dodanom soli198 kcal / 100 g
- Bijela tuna iz konzervebijela, konzervirana u vodi, ocijeđena128 kcal / 100 g
- Bijela tunjevina u vodi bez solibijeli, konzerviran u vodi, bez soli, ocijeđeni sadržaj128 kcal / 100 g
- Tuna u vlastitom soku107 kcal / 100 g
- Čvrsta tuna iz morske vodekonzervirana, svijetla115 kcal / 100 g
- Tunanezačinjena, konzervirana u vodi, ocijeđena124 kcal / 100 g
- Ružičasti losos u konzervikonzervirano, ocijeđeno138 kcal / 100 g
- Morska tunasvjež, kuhan, ocijeđen, bez ulja, sa soli137 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Laki tuna u vodi u konzervi
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
100 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 86 kcal, 19 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
1 porcija (28,4 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 24 kcal, 5,5 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
2 porcije (56,7 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 49 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
½ porcije (14,2 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 12 kcal, 2,8 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
3 porcije (85,1 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 73 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
4 porcije (113,4 g) namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 98 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
50 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 43 kcal, 9,7 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi?
150 g namirnice Laki tuna u vodi u konzervi sadrži 129 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173709 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
