Znajte što je na vašem tanjuru
Svijetla tuna u ulju iz konzerva
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svijetlo, konzervirano u ulju, ocijeđeni komadi
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 198 kcal —
- Bjelančevine 29 g 58%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 8,2 g 11%
- Zasićene masti 1,5 g 8%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 416 mg 18%
- Kolesterol 18 mg 6%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 6,7 µg 34%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 44 µg 37%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
- Kolin 29,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 1,4 mg 8%
- Magnezij 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalij 207 mg 4%
- Cink 0,9 mg 8%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 76 µg 138%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 porcija | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcije | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 porcije | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 porcije | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Slične namirnice
- Laki tuna u vodi u konzervilaki, u vodi u konzervi, ocijeđeni kruti dijelovi (Uključuje hranu za Program distribucije hrane USDA-e)86 kcal / 100 g
- Lagana tuna u vodisvijetlo, konzervirano u vodi, bez soli, ocijeđeni sadržaj116 kcal / 100 g
- Bijela tuna iz konzervebijela, konzervirana u ulju, ocijeđena186 kcal / 100 g
- Bijela tunjevina u ulju s dodatkom solibijeli, tuna, bijelo meso, konzervirano s uljem, ocijeđeno, dodana sol186 kcal / 100 g
- Tuna u uljukonzervirana192 kcal / 100 g
- Čvrsta tuna iz morske vodekonzervirana, svijetla115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Cijela kriška tuneu suncokretovom ulju, u limenci, ocijeđeno206 kcal / 100 g
- Dugokrilata tunau maslinovom ulju, konzervisana, ocijeđena192 kcal / 100 g
- Konzervirana srdelau ulju, ocijeđeno237 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Svijetla tuna u ulju iz konzerva
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
100 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 198 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (146 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
1 porcija (146 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 289 kcal, 43 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (292 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
2 porcije (292 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 578 kcal, 85 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 24 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (73 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
½ porcije (73 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 145 kcal, 21 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (438 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
3 porcije (438 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 867 kcal, 128 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 36 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (584 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
4 porcije (584 g) namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 1156 kcal, 170 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 48 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
50 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 99 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva?
150 g namirnice Svijetla tuna u ulju iz konzerva sadrži 297 kcal, 44 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173708 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
