Znajte što je na vašem tanjuru

Bijela tuna iz konzerve

Kalorije i nutritivne vrijednosti

bijela, konzervirana u vodi, ocijeđena

128

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine24 g

UH0 g

Masti3 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 128 kcal —
Bjelančevine 24 g 47%
Ugljikohidrati 0 g 0%
Masti 3 g 4%
Zasićene masti 0,8 g 4%
Vlakna 0 g 0%
Šećeri 0 g —
Natrij 377 mg 16%
Kolesterol 42 mg 14%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 6 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 2 µg 10%
Vitamin E 0,85 mg 6%
Vitamin K 2,5 µg 2%
Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
Niacin (B3) 5,8 mg 36%
Pantotenska kiselina (B5) 0,12 mg 2%
Vitamin B6 0,22 mg 13%
Folna kiselina (B9) 2 µg 1%
Vitamin B12 1,2 µg 49%
Kolin 29,3 mg 5%

Minerali

Kalcij 14 mg 1%
Željezo 0,97 mg 5%
Magnezij 33 mg 8%
Fosfor 217 mg 17%
Kalij 237 mg 5%
Cink 0,48 mg 4%
Bakar 0,04 mg 4%
Mangan 0,02 mg 1%
Selen 65,7 µg 119%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	Masti
100 g	100 g	128	24 g	3 g
1 porcija	85 g	109	20 g	2,5 g
2 porcije	170 g	218	40 g	5 g
½ porcije	42,5 g	54	10 g	1,3 g
3 porcije	255 g	326	60 g	7,6 g
4 porcije	340 g	435	80 g	10 g
50 g	50 g	64	12 g	1,5 g
150 g	150 g	192	35 g	4,5 g
200 g	200 g	256	47 g	5,9 g
250 g	250 g	320	59 g	7,4 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Bijela tuna iz konzerve

Treba li ocijediti bijelu tunu iz konzerve prije jela?

Da, ako je dodaješ u salatu ili nadjev za sendvič, ocijedi je kako jelo ne bi postalo vodenasto. Sačuvaj žlicu tekućine ako želiš tunu umiješati u tjesteninu ili namaz.

Kako bijelu tunu iz konzerve pretvoriti u namaz?

Vilicom je usitni s krem-sirom ili grčkim jogurtom, pa dodaj malo limunova soka, papra i nasjeckanog vlasca. Posluži na kruhu ili uz štapiće povrća.

Što se dobro slaže s bijelom tunom iz konzerve?

Odlično ide uz kuhani krumpir, grah, rajčicu, crveni luk, masline i tvrdo kuhana jaja. Za brz obrok pomiješaj je s tjesteninom, limunovim sokom i peršinom.

Kako čuvati otvorenu konzervu bijele tune?

Prebaci preostalu tunu iz otvorene konzerve u zatvorenu posudu i stavi je u hladnjak. Potroši je unutar tri do četiri dana; nemoj je ostaviti u otvorenoj metalnoj konzervi.

Može li se bijela tuna iz konzerve jesti bez kuhanja?

Može: tuna je već termički obrađena tijekom konzerviranja, pa je možeš izravno dodati u salatu, sendvič ili hladnu tjesteninu. Zagrij je samo ako želiš toplo jelo.

Kako zamijeniti bijelu tunu iz konzerve u receptu?

U salati ili sendviču zamijeni je ocijeđenom konzerviranom skušom ili lososom; okus će biti izraženiji. Za blažu zamjenu upotrijebi kuhani slanutak, zgnječen vilicom.

Ima li bijela tuna iz konzerve mnogo soli?

Porcija od 85 g sadrži 320 mg natrija. Ako želiš smanjiti količinu soli u obroku, kratko je isperi i biraj proizvod bez dodane soli.

Koje se hranjive tvari posebno ističu u bijeloj tuni iz konzerve?

Porcija od 85 g sadrži 20 g bjelančevina i 55,8 µg selena. Tuna je i izvor niacina: u 100 g ima 5,8 mg.

Izvor: USDA FoodData Central 175158 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana