Znajte što je na vašem tanjuru
Iverak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
atlantski ili pacifički, sirovi
91
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine19 g
UH0 g
Masti1,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 91 kcal —
- Bjelančevine 19 g 37%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1,3 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 68 mg 3%
- Kolesterol 49 mg 16%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,8 µg 19%
- Vitamin E 0,61 mg 4%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamin B6 0,55 mg 32%
- Biotin (B7) 3,1 µg 10%
- Folna kiselina (B9) 8,6 µg 2%
- Vitamin B12 1,1 µg 46%
- Kolin 61,8 mg 11%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Željezo 0,16 mg 1%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalij 435 mg 9%
- Cink 0,36 mg 3%
- Bakar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 45,6 µg 83%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
Slične namirnice
- Plosnatice iverak i listsirovo70 kcal / 100 g
- Atlantska iveraksirova94 kcal / 100 g
- Grenlandski iverakkalkan, sirovi186 kcal / 100 g
- Atlantski iverakuzgojeni, sirovi102 kcal / 100 g
- Divlji iveraksirovo139 kcal / 100 g
- Iperglosasirovo, s kožom, aljaški domorodac116 kcal / 100 g
- Bijeli halibutsirov133 kcal / 100 g
- Odresci atlantskog iverkadimljeno, sirovo211 kcal / 100 g
- Plosnaticasirovo70 kcal / 100 g
- Fletan
Pitanja o namirnici Iverak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Iverak?
100 g namirnice Iverak sadrži 91 kcal, 19 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Iverak?
50 g namirnice Iverak sadrži 46 kcal, 9,3 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Iverak?
150 g namirnice Iverak sadrži 137 kcal, 28 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Iverak?
200 g namirnice Iverak sadrži 182 kcal, 37 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Iverak?
250 g namirnice Iverak sadrži 228 kcal, 46 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 3200 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
