Znajte što je na vašem tanjuru
Iverak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
atlantski i pacifički, kuhano, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 111 kcal —
- Bjelančevine 23 g 45%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1,6 g 2%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 82 mg 4%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5,8 µg 29%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,3 µg 53%
- Kolin 75,1 mg 14%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Željezo 0,2 mg 1%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalij 528 mg 11%
- Cink 0,43 mg 4%
- Bakar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 55,4 µg 101%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 porcije | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 porcije | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Slične namirnice
- Grenlandski iverakkalkan, pečeni ili s roštilja239 kcal / 100 g
- Atlantska iveraksirova94 kcal / 100 g
- Divlji iveraksirovo139 kcal / 100 g
- Plosnaticekuhano, suha toplina86 kcal / 100 g
- Atlantski iverakuzgojeni, sirovi102 kcal / 100 g
- Grenlandska pločicakuhano, suha toplina239 kcal / 100 g
- Iperglosasirovo, s kožom, aljaški domorodac116 kcal / 100 g
- File halibutapečen na žaru240 kcal / 100 g
- Rumenackuhano, suha toplina122 kcal / 100 g
- Ugoticakuhano, suha toplina90 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Iverak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Iverak?
100 g namirnice Iverak sadrži 111 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Iverak?
1 porcija (85 g) namirnice Iverak sadrži 94 kcal, 19 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Iverak?
2 porcije (170 g) namirnice Iverak sadrži 189 kcal, 38 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Iverak?
½ porcije (42,5 g) namirnice Iverak sadrži 47 kcal, 9,6 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Iverak?
3 porcije (255 g) namirnice Iverak sadrži 283 kcal, 58 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Iverak?
4 porcije (340 g) namirnice Iverak sadrži 377 kcal, 77 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Iverak?
50 g namirnice Iverak sadrži 56 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Iverak?
150 g namirnice Iverak sadrži 167 kcal, 34 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174201 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
