Vit hva du har på tallerkenen
Sverdfisk
Kalorier og næringsinnhold
tilberedt, tørr varme
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 172 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Mettet fett 1,9 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 16,6 µg 83%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantotensyre (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Kolin 77,5 mg 14%
Mineraler
- Kalsium 6 mg 0%
- Jern 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Sink 0,78 mg 7%
- Kobber 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 porsjon | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Lignende matvarer
- Grillet sverdfiskgrillet147 kcal / 100 g
- Spansk makrelltilberedt, tørr varme158 kcal / 100 g
- Kongemakrillkokt, tørr varme134 kcal / 100 g
- Mahimahitilberedt, tørr varme109 kcal / 100 g
- Størblandede arter, kokt, tørr varme135 kcal / 100 g
- Sablefishtilberedt, tørr varme250 kcal / 100 g
- Spot-fisktilberedt, tørr varme158 kcal / 100 g
- Smørfisktilberedt, tørr varme187 kcal / 100 g
- Sverdfiskrulladestekt173 kcal / 100 g
- Hvit sugefisktilberedt, tørr varme119 kcal / 100 g
Spørsmål om Sverdfisk
Hvor mange kalorier er det i 100 g Sverdfisk?
100 g Sverdfisk inneholder 172 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 7,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Sverdfisk?
1 porsjon (85 g) Sverdfisk inneholder 146 kcal, med 20 g protein, 0 g karbohydrat og 6,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Sverdfisk?
2 porsjoner (170 g) Sverdfisk inneholder 292 kcal, med 40 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Sverdfisk?
½ porsjon (42,5 g) Sverdfisk inneholder 73 kcal, med 10 g protein, 0 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Sverdfisk?
3 porsjoner (255 g) Sverdfisk inneholder 439 kcal, med 60 g protein, 0 g karbohydrat og 20 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Sverdfisk?
4 porsjoner (340 g) Sverdfisk inneholder 585 kcal, med 80 g protein, 0 g karbohydrat og 27 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Sverdfisk?
50 g Sverdfisk inneholder 86 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Sverdfisk?
150 g Sverdfisk inneholder 258 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
