Vit hva du har på tallerkenen
Sverdfisk
Kalorier og næringsinnhold
bakt eller grillet
172
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Fett7,9 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 172 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Mettet fett 1,9 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 25,4 µg 127%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantotensyre (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Kolin 77,5 mg 14%
Mineraler
- Kalsium 6 mg 0%
- Jern 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Sink 0,78 mg 7%
- Kobber 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Sverdfisk
Hvor mange kalorier er det i 100 g Sverdfisk?
100 g Sverdfisk inneholder 172 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 7,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Sverdfisk?
50 g Sverdfisk inneholder 86 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Sverdfisk?
150 g Sverdfisk inneholder 258 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Sverdfisk?
200 g Sverdfisk inneholder 344 kcal, med 47 g protein, 0 g karbohydrat og 16 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Sverdfisk?
250 g Sverdfisk inneholder 430 kcal, med 59 g protein, 0 g karbohydrat og 20 g fett.
Kilde: Canadian Nutrient File 3076 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
