Vit hva du har på tallerkenen
Sojayoghurt naturell
Kalorier og næringsinnhold
soya, naturell
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 68 kcal —
- Protein 3,7 g 7%
- Karbohydrat 8,5 g 3%
- Fett 1,7 g 2%
- Mettet fett 0,3 g 1%
- Fiber 1,3 g 5%
- Sukkerarter 3,6 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 45 mg 50%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,7 mg 65%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,24 mg 2%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,02 µg 1%
Mineraler
- Kalsium 67 mg 5%
- Jern 0,8 mg 4%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 68 mg 5%
- Kalium 176 mg 4%
- Sink 0,46 mg 4%
- Kobber 0,13 mg 14%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 3,7 g | 8,5 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 5,6 g | 13 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 7,4 g | 17 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 9,3 g | 21 g | 4,1 g |
Lignende matvarer
- Silk naturell sojayoghurtsilk, plain66 kcal / 100 g
- Sojayoghurtsoya, med fruktsmak82 kcal / 100 g
- Vanilje soyayoghurtsoya, med vaniljesmak86 kcal / 100 g
- Naturell yoghurtlett63 kcal / 100 g
- Soyayoghurtnaturell, økologisk, beriket60 kcal / 100 g
- Vanilje sojayoghurtsoja, vaniljesmak, med tilsatt fiber64 kcal / 100 g
- Gresk jogurt naturellgresk, fettfri59 kcal / 100 g
- Vanlig soyadessertvanlig, uten tilsatt sukker, ikke beriket, syrnet, kjølt45 kcal / 100 g
- Gresk yoghurt naturellstil133 kcal / 100 g
- Naturyoghurtlettet, 0,5-1,9 % fett42 kcal / 100 g
Spørsmål om Sojayoghurt naturell
Hvordan bruker du naturell sojayoghurt i varm mat uten at den skiller seg?
Rør den inn mot slutten av koketiden, helst etter at gryten er tatt av varmen. Skal den i en varm saus, visp først inn litt av den varme væsken i yoghurten, og rør blandingen tilbake i gryten.
Kan du bruke naturell sojayoghurt i stedet for rømme?
Ja, den passer som kald topping på bakt potet, taco og supper. Den er ofte mindre fyldig enn rømme, så rør gjerne inn litt sitronsaft og salt hvis du vil ha en friskere, syrlig saus.
Hva passer naturell sojayoghurt godt sammen med til frokost?
Prøv den med havregryn eller müsli, bær og nøtter, eller rør den inn i grøt etter koking for en friskere smak. Den fungerer også i smoothie sammen med banan og frosne bær.
Hvordan oppbevarer du naturell sojayoghurt etter åpning?
Sett begeret raskt tilbake i kjøleskapet, og bruk en ren skje hver gang. Følg holdbarheten etter åpning som står på emballasjen; frysing kan gjøre konsistensen kornete når yoghurten tines.
Kan du bake med naturell sojayoghurt?
Ja, bruk den i muffins, scones eller pannekaker for å tilføre fuktighet og en lett syrlighet. Rør den inn sammen med de våte ingrediensene, og ikke visp røren mer enn nødvendig.
Er naturell sojayoghurt det samme som vanlig yoghurt naturell?
Nei. Naturell sojayoghurt lages av soya, mens vanlig yoghurt lages av melk; smak, konsistens og næringsinnhold er derfor forskjellige. Soya er også et allergen, så den passer ikke for alle.
Kan du lage dip av naturell sojayoghurt?
Ja, bland den med finrevet agurk, hvitløk, dill og litt sitronsaft for en tzatziki-inspirert dip. Den passer også med karri eller hakkede urter som tilbehør til grønnsaker.
Kilde: Canadian Nutrient File 6987 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
