Vit hva du har på tallerkenen
Sandwich med tunfisksalat
Kalorier og næringsinnhold
hjemmelaget
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 229 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Karbohydrat 19 g 7%
- Fett 11 g 14%
- Mettet fett 1,8 g 9%
- Fiber 1,1 g 4%
- Sukkerarter 3,3 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 9,5 mg 3%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 18,4 µg 2%
- Vitamin C 0,82 mg 1%
- Vitamin D 0,34 µg 2%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotensyre (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamin B12 0,77 µg 32%
Mineraler
- Kalsium 57,2 mg 4%
- Jern 1,8 mg 10%
- Magnesium 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 136 mg 3%
- Sink 0,59 mg 5%
- Kobber 0,12 mg 13%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 31,3 µg 57%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Lignende matvarer
- Laksesalatsmørbrødhjemmelaget210 kcal / 100 g
- Eggesalatsmørbrødhjemmelaget305 kcal / 100 g
- Tunfisksalatmed majones, hjemmelaget182 kcal / 100 g
- Tunfisk- og salatsandwich175 kcal / 100 g
- Baguette med tunfiskrå grønnsaker og majones, hjemmelaget275 kcal / 100 g
- Tunsalat187 kcal / 100 g
- Thunsalat submarine-sandwichhurtigmat, på hvit brød, med salat og tomater218 kcal / 100 g
- Thunfisksubpå hvit brød med salat og tomat218 kcal / 100 g
- Thunfisk- og mayonnsesmørbrødlyst brød237 kcal / 100 g
- Tunfisksandwich eller -rull231 kcal / 100 g
Spørsmål om Sandwich med tunfisksalat
Hvordan lager du tunfisksalat til sandwich?
La tunfisk godt av og bland den med majones, litt sitronsaft og finhakket rødløk eller stangselleri. Mos bare lett med en gaffel, så får salaten litt tekstur og ikke blir en jevn masse.
Hvilket brød passer best til sandwich med tunfisksalat?
Grovt brød gir tyggemotstand og tåler den fuktige fyllet godt; ristet brød holder seg sprøere. Til en mykere variant passer lyst sandwichbrød eller en baguette.
Hva kan du ha i sandwich med tunfisksalat?
Prøv salatblader, skiver av agurk eller tomat, eller noen skiver syrlig sylteagurk. Litt sitron, kapers eller frisk dill løfter smaken uten å overdøve tunfisken.
Kan du lage sandwich med tunfisksalat dagen før?
Du kan lage tunfisksalaten kvelden før og oppbevare den tildekket i kjøleskapet. Vent med å legge den på brødet til rett før servering, ellers blir brødet fort bløtt.
Hvor lenge holder tunfisksalat seg i kjøleskapet?
Oppbevar tunfisksalaten i en ren, lukket beholder og bruk den innen et par dager. Ikke la den stå lenge i romtemperatur, særlig når den er blandet med majones.
Hva kan du bruke i stedet for majones i tunfisksalat?
Bland tunfisken med naturell yoghurt eller crème fraîche og litt sitronsaft for et friskere, mindre mektig fyll. Most avokado gir en kremet konsistens, men smaken blir tydeligere.
Hva er forskjellen på sandwich med tunfisksalat og tunfisk- og salatsandwich?
Sandwich med tunfisksalat har vanligvis tunfisk blandet med en kremet dressing, ofte majones. Tunfisk- og salatsandwich har gjerne tunfisk og grønne salatblader som separate fyll, og kan derfor oppleves mindre kremet.
Er sandwich med tunfisksalat rik på protein?
En porsjon på 100 g gir 13 g protein. Brød og tunfisk bidrar begge, men mengden i en hel sandwich avhenger av hvor stor den er og hvor mye tunfisksalat du bruker.
Kilde: Canadian Nutrient File 6749 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
