Vit hva du har på tallerkenen
Piggvar
Kalorier og næringsinnhold
rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 95 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 3 g 4%
- Mettet fett 0,8 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 150 mg 7%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotensyre (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Mineraler
- Kalsium 18 mg 1%
- Jern 0,36 mg 2%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Kalium 238 mg 5%
- Sink 0,22 mg 2%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 porsjon | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Lignende matvarer
- Piggvar rårå78 kcal / 100 g
- Villpiggvarrå92 kcal / 100 g
- Rødspetterå89 kcal / 100 g
- Blåkveitepiggvar, rå186 kcal / 100 g
- Flyndrefiskrå70 kcal / 100 g
- Kveiteatlantisk og stillehav, rå91 kcal / 100 g
- Flyndrefisk rødspette og tungerå70 kcal / 100 g
- Abborrå85 kcal / 100 g
- Piggvarfiletposjert (uten saus)67 kcal / 100 g
- Tilefiskrå96 kcal / 100 g
Spørsmål om Piggvar
Hvor mange kalorier er det i 100 g Piggvar?
100 g Piggvar inneholder 95 kcal, med 16 g protein, 0 g karbohydrat og 3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Piggvar?
1 porsjon (85 g) Piggvar inneholder 81 kcal, med 14 g protein, 0 g karbohydrat og 2,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Piggvar?
2 porsjoner (170 g) Piggvar inneholder 162 kcal, med 27 g protein, 0 g karbohydrat og 5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Piggvar?
½ porsjon (42,5 g) Piggvar inneholder 40 kcal, med 6,8 g protein, 0 g karbohydrat og 1,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Piggvar?
3 porsjoner (255 g) Piggvar inneholder 242 kcal, med 41 g protein, 0 g karbohydrat og 7,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Piggvar?
4 porsjoner (340 g) Piggvar inneholder 323 kcal, med 55 g protein, 0 g karbohydrat og 10 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Piggvar?
50 g Piggvar inneholder 48 kcal, med 8 g protein, 0 g karbohydrat og 1,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Piggvar?
150 g Piggvar inneholder 143 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 4,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 173710 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
