Vit hva du har på tallerkenen
Kolje
Kalorier og næringsinnhold
tilberedt, tørrvarme
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 90 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 0,6 g 1%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 261 mg 11%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotensyre (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 2,1 µg 89%
- Kolin 79,6 mg 14%
Mineraler
- Kalsium 14 mg 1%
- Jern 0,21 mg 1%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 278 mg 22%
- Kalium 351 mg 7%
- Sink 0,4 mg 4%
- Kobber 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 31,7 µg 58%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0,6 g |
| 1 porsjon | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porsjoner | 300 g | 270 | 60 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porsjon | 75 g | 68 | 15 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porsjoner | 450 g | 405 | 90 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 porsjoner | 600 g | 540 | 120 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
Lignende matvarer
- Røkt kolje97 kcal / 100 g
- Haddokgrillet/stekt i panne uten tilsatt fett85 kcal / 100 g
- Hysetilberedt i mikrobølgeovn, uten tilsatte ingredienser100 kcal / 100 g
- Røkt kyrrerøkt116 kcal / 100 g
- Atlanterhavsseitilberedt, tørr varme118 kcal / 100 g
- Atlantisk torsktilberedt, tørr varme105 kcal / 100 g
- Hysefiletkun kjøtt, i mel, stekt i animalsk fett138 kcal / 100 g
- Haddokfiletkun kjøtt, dampet, veid med bein og skinn81 kcal / 100 g
- Alaskaseitilberedt, tørr varme, kan inneholde tilsetningsstoffer for å holde på fuktighet111 kcal / 100 g
- Kullerfiletkun kjøtt, posjert, veid med bein og skinn84 kcal / 100 g
Spørsmål om Kolje
Hvor mange kalorier er det i 100 g Kolje?
100 g Kolje inneholder 90 kcal, med 20 g protein, 0 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (150 g) Kolje?
1 porsjon (150 g) Kolje inneholder 135 kcal, med 30 g protein, 0 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (300 g) Kolje?
2 porsjoner (300 g) Kolje inneholder 270 kcal, med 60 g protein, 0 g karbohydrat og 1,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (75 g) Kolje?
½ porsjon (75 g) Kolje inneholder 68 kcal, med 15 g protein, 0 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (450 g) Kolje?
3 porsjoner (450 g) Kolje inneholder 405 kcal, med 90 g protein, 0 g karbohydrat og 2,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (600 g) Kolje?
4 porsjoner (600 g) Kolje inneholder 540 kcal, med 120 g protein, 0 g karbohydrat og 3,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Kolje?
50 g Kolje inneholder 45 kcal, med 10 g protein, 0 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Kolje?
200 g Kolje inneholder 180 kcal, med 40 g protein, 0 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 174198 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
