Vit hva du har på tallerkenen

Kolje

Kalorier og næringsinnhold

bakt eller grillet

90
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Karbo0 g
Fett0,6 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 90 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mettet fett 0,1 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 261 mg 11%
  • Kolesterol 66 mg 22%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 21 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,29 µg 1%
  • Vitamin E 0,55 mg 4%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotensyre (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Biotin (B7) 2,5 µg 8%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 2,1 µg 89%
  • Kolin 79,6 mg 14%

Mineraler

  • Kalsium 14 mg 1%
  • Jern 0,21 mg 1%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 278 mg 22%
  • Kalium 351 mg 7%
  • Sink 0,4 mg 4%
  • Kobber 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 31,7 µg 58%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g9020 g0 g0,6 g
50 g50 g4510 g0 g0,3 g
150 g150 g13530 g0 g0,8 g
200 g200 g18040 g0 g1,1 g
250 g250 g22550 g0 g1,4 g

Spørsmål om Kolje

Hvor mange kalorier er det i 100 g Kolje?

100 g Kolje inneholder 90 kcal, med 20 g protein, 0 g karbohydrat og 0,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Kolje?

50 g Kolje inneholder 45 kcal, med 10 g protein, 0 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Kolje?

150 g Kolje inneholder 135 kcal, med 30 g protein, 0 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Kolje?

200 g Kolje inneholder 180 kcal, med 40 g protein, 0 g karbohydrat og 1,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Kolje?

250 g Kolje inneholder 225 kcal, med 50 g protein, 0 g karbohydrat og 1,4 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3199 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert