Vit hva du har på tallerkenen

Hake

Kalorier og næringsinnhold

blandede arter, bakt eller stekt

115
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Fett1,7 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 115 kcal —
  • Protein 23 g 47%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 1,7 g 2%
  • Mettet fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 132 mg 6%
  • Kolesterol 84 mg 28%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 38 µg 4%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 1,8 µg 9%
  • Vitamin E 0,38 mg 3%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 10%
  • Pantotensyre (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 2,6 µg 108%
  • Kolin 83,3 mg 15%

Mineraler

  • Kalsium 62 mg 5%
  • Jern 0,42 mg 2%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalium 434 mg 9%
  • Sink 0,53 mg 5%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,13 mg 6%
  • Selen 41,1 µg 75%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g11524 g0 g1,7 g
50 g50 g5812 g0 g0,8 g
150 g150 g17335 g0 g2,5 g
200 g200 g23047 g0 g3,4 g
250 g250 g28859 g0 g4,2 g

Spørsmål om Hake

Hvor mange kalorier er det i 100 g Hake?

100 g Hake inneholder 115 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 1,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Hake?

50 g Hake inneholder 58 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Hake?

150 g Hake inneholder 173 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 2,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Hake?

200 g Hake inneholder 230 kcal, med 47 g protein, 0 g karbohydrat og 3,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Hake?

250 g Hake inneholder 288 kcal, med 59 g protein, 0 g karbohydrat og 4,2 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 3090 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert