Vit hva du har på tallerkenen

Instant havregryn med kanel og krydder

Kalorier og næringsinnhold

beriket, tørr

369

kalorierkcal per 100 g

Protein9,5 g

Karbo68 g

Fett4,8 g

Prosent av kaloriene

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov

Kalorier 369 kcal —
Protein 9,5 g 19%
Karbohydrat 68 g 25%
Fett 4,8 g 6%
Mettet fett 0,8 g 4%
Fiber 8 g 29%
Sukkerarter 25 g —
Natrium 434 mg 19%
Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

Vitamin A 440 µg 49%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,5 mg 3%
Vitamin K 1,9 µg 2%
Tiamin (B1) 0,75 mg 62%
Riboflavin (B2) 0,75 mg 58%
Niacin (B3) 9,1 mg 57%
Pantotensyre (B5) 0,88 mg 18%
Vitamin B6 0,88 mg 52%
Folat (B9) 191 µg 48%
Vitamin B12 0 µg 0%
Kolin 29 mg 5%

Mineraler

Kalsium 234 mg 18%
Jern 8,5 mg 47%
Magnesium 92 mg 22%
Fosfor 322 mg 26%
Kalium 284 mg 6%
Sink 2,3 mg 21%
Kobber 0,3 mg 34%
Mangan 2,6 mg 112%
Selen 6,4 µg 12%

Kalorier per porsjon

Porsjon	Vekt	Kalorier	Protein	Karbo	Fett
100 g	100 g	369	9,5 g	68 g	4,8 g
1 porsjon	45 g	166	4,3 g	31 g	2,2 g
2 porsjoner	90 g	332	8,6 g	61 g	4,4 g
½ porsjon	22,5 g	83	2,1 g	15 g	1,1 g
3 porsjoner	135 g	498	13 g	92 g	6,5 g
4 porsjoner	180 g	664	17 g	123 g	8,7 g
50 g	50 g	185	4,8 g	34 g	2,4 g
150 g	150 g	554	14 g	102 g	7,3 g
200 g	200 g	738	19 g	136 g	9,7 g
250 g	250 g	923	24 g	170 g	12 g

Lignende matvarer

Spørsmål om Instant havregryn med kanel og krydder

Hvordan lager du instant havregryn med kanel og krydder?

Ha grynene i en bolle og rør inn kokende vann eller varm melk litt etter litt til grøten får konsistensen du ønsker. La den stå i et par minutter før du spiser; rør en gang til hvis den virker ujevnt bløt.

Kan du lage instant havregryn med kanel og krydder med melk i stedet for vann?

Ja. Varm melken først, eller rør grynene sammen med kald melk og varm blandingen i mikrobølgeovn i korte intervaller; rør mellom hver runde så grøten ikke koker over.

Hva passer godt på instant havregryn med kanel og krydder?

Eplebiter, banan, rosiner eller hakkede nøtter passer godt til kanelsmaken. Friske eller frosne bær gir en syrligere kontrast; rør inn frosne bær mens grøten er varm.

Hvordan oppbevarer du åpnet instant havregryn med kanel og krydder?

Lukk posen godt, eller hell grynene i en lufttett beholder, og oppbevar dem tørt og kjølig. Ferdig grøt bør settes tildekket i kjøleskapet og spises innen et par dager.

Kan du bruke instant havregryn med kanel og krydder i overnight oats?

Ja, bland grynene med melk eller yoghurt og la dem stå tildekket i kjøleskapet over natten. Instantgryn blir mykere enn vanlige havregryn, så start med litt mindre væske og spe på om morgenen.

Hvor stor porsjon instant havregryn med kanel og krydder er vanlig?

En pose på 45 g er en vanlig porsjon. Den gir 3,6 g fiber og 11 g sukker.

Har instant havregryn med kanel og krydder mer fiber enn vanlig instant havregrøt?

Nei. Vanlig instant havregrøt har 10 g fiber per 100 g, mot 8 g i instant havregryn med kanel og krydder.

Hva kan du bruke i stedet for instant havregryn med kanel og krydder?

Bruk vanlige havregryn og smak til med kanel og litt kardemomme eller ingefær. Du får da kontroll over hvor mye sødme du tilsetter, og kan koke grøten på komfyren eller i mikrobølgeovnen.

Kilde: USDA FoodData Central 171664 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert