Vit hva du har på tallerkenen
Hvit tunfisk på boks
Kalorier og næringsinnhold
hvit, hermetisert i olje, avrent
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 186 kcal —
- Protein 27 g 53%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 8,1 g 10%
- Mettet fett 1,3 g 6%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 396 mg 17%
- Kolesterol 31 mg 10%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Vitamin K 6,9 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 11,7 mg 73%
- Pantotensyre (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Mineraler
- Kalsium 4 mg 0%
- Jern 0,65 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 267 mg 21%
- Kalium 333 mg 7%
- Sink 0,47 mg 4%
- Kobber 0,13 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 60,1 µg 109%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 porsjon | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Lignende matvarer
- Hvit tunfiskhermetisert i olje, avrent, usaltet186 kcal / 100 g
- Hvit tunfisk i vann på boks uten salthvit, på boks i vann, uten salt, avrente faste deler128 kcal / 100 g
- Lys tunfisk i olje på bokslys, hermetisert i olje, avrente faste deler198 kcal / 100 g
- Lett tunfisk i oljelys, hermetisert i olje, avrent, tilsatt salt198 kcal / 100 g
- Lys tunfisk i vann på bokslys, på boks i vann, avrente faste bestanddeler (Inkluderer mat for USDAs matdistribusjonsprogram)86 kcal / 100 g
- Albacorhermetisert i olje, avrent204 kcal / 100 g
- Albacorei olivenolje, hermetisk, avrentet192 kcal / 100 g
- Lett tunfisk i vannlys, hermetisert i vann, uten salt, avrente faste bestanddeler116 kcal / 100 g
- Tunfisk i oljehermetisk192 kcal / 100 g
- Hele skiver av tunfiski solsikkeolje, hermetisert, avrentet206 kcal / 100 g
Spørsmål om Hvit tunfisk på boks
Må hvit tunfisk på boks varmes før den spises?
Nei, den er ferdig tilberedt og kan spises rett fra boksen. Skal du ha den i en varm pastarett, vend den inn mot slutten, så holder bitene seg saftige.
Bør jeg helle av oljen fra tunfisken?
Hell av oljen hvis du vil ha en mindre fet salat eller sandwich. I en pastasaus eller dressing kan du bruke litt av den for ekstra smak; smak til før du tilsetter salt.
Hvordan oppbevarer jeg tunfisk på boks etter åpning?
Legg restene i en ren, tett beholder og sett den i kjøleskapet så snart som mulig. Bruk dem innen et par dager; ikke oppbevar tunfisken i en åpnet boks.
Hva passer hvit tunfisk på boks til?
Bland den med majones eller yoghurt, sitron og pepper til sandwich eller tunfisksalat. Den passer også i pastasalat, på pizza og i en enkel pastasaus med tomat eller kapers.
Hva kan jeg bruke i stedet for hvit tunfisk på boks?
Lys tunfisk på boks fungerer i de fleste salater og pastaretter, men har gjerne mørkere og mykere kjøtt. Til sandwich kan du også bruke kokt kylling, finrevet og blandet med samme dressing.
Hvordan skiller hvit tunfisk i olje seg fra tunfisk i vann?
Tunfisk i olje er saftigere og har mer fyldig smak, mens tunfisk i vann gir en lettere, mindre oljete konsistens. Hvit tunfisk i vann uten salt har 186 kcal per 100 g, mot 186 kcal i hvit tunfisk på boks i olje.
Hvor stor porsjon hvit tunfisk på boks er vanlig?
En porsjon på omtrent 85 g er passe som ingrediens i en sandwich eller en salat. Det tilsvarer omtrent halvparten av en boks på 178 g.
Kilde: USDA FoodData Central 175157 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
