Vit hva du har på tallerkenen
Havrekjeks
Kalorier og næringsinnhold
industrielt fremstilt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 472 kcal —
- Protein 5,8 g 12%
- Karbohydrat 66 g 24%
- Fett 19 g 25%
- Mettet fett 5,5 g 28%
- Fiber 2,5 g 9%
- Sukkerarter 27 g —
- Natrium 368 mg 16%
- Kolesterol 4,7 mg 2%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,02 µg 0%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 16,3 µg 14%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotensyre (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 110 µg 27%
- Vitamin B12 0,01 µg 0%
- Kolin 12 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 29,6 mg 2%
- Jern 3 mg 17%
- Magnesium 33,8 mg 8%
- Fosfor 112 mg 9%
- Kalium 159 mg 3%
- Sink 0,6 mg 5%
- Kobber 0,13 mg 14%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 7,5 µg 14%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 472 | 5,8 g | 66 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 2,9 g | 33 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 708 | 8,7 g | 99 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 944 | 12 g | 133 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1181 | 15 g | 166 g | 48 g |
Lignende matvarer
- Havrekjeks med rosinerkommersiell465 kcal / 100 g
- Havrekjeks med sjokoladebiterkommersielt473 kcal / 100 g
- Havrekjeks med fruktmed tilsatt fiber, kommersiell472 kcal / 100 g
- Havrekjeks med dadlermyk type, kommersiell413 kcal / 100 g
- Havrekjeks med store sjokoladebitermed tilsatt fiber, kommersielt494 kcal / 100 g
- Havrekakerkommersielt tilberedt, vanlig450 kcal / 100 g
- Ovaltine-kjekskommersiell474 kcal / 100 g
- Smørkjekskommersiell467 kcal / 100 g
- Havrekakemed strøsukker354 kcal / 100 g
- Peanøttsmørkjekskommersiell473 kcal / 100 g
Spørsmål om Havrekjeks
Hvordan lager du sprø havrekjeks hjemme?
Bland havregryn med smør, sukker, egg og litt mel, og sett små topper på et stekebrett med bakepapir. Stek ved 180 °C i omtrent 10–12 minutter, til kantene er gylne; kjeksene blir sprøere når de avkjøles.
Hvordan oppbevarer du havrekjeks så de holder seg sprø?
Avkjøl dem helt før du legger dem i en tett kakeboks, ellers blir dampen fanget og gjør dem myke. Oppbevar boksen tørt og kjølig, ikke i kjøleskapet.
Hva passer godt til havrekjeks?
Havrekjeks er gode til kaffe eller te, og passer også med ost, syltetøy eller et tynt lag smør. Smuldret over yoghurt eller iskrem gir de en sprø kontrast.
Kan du bruke havrekjeks som bunn i ostekake?
Ja. Knus kjeksene fint, bland med smeltet smør og press blandingen godt ned i formen; avkjøl bunnen før du fyller den. Bruk litt mindre smør hvis kjeksene allerede er svært smørholdige.
Hva er forskjellen på havrekjeks og havrekaker?
Havrekjeks og havrekaker kan bety nesten det samme, men havrekaker er ofte tykkere og mykere, mens havrekjeks gjerne stekes tynnere og sprøere. Oppskrift og bruk av smør, sirup eller sukker avgjør konsistensen.
Hvor mye sukker er det i havrekjeks?
En kjeks veier ofte rundt 10–15 g, men størrelsen varierer. En porsjon på 30 g inneholder 8,2 g sukker; hjemmelagde kjeks kan få mindre sukker hvis du reduserer mengden i oppskriften.
Kan små barn spise havrekjeks?
Havrekjeks kan være harde og smuldrete, så for små barn bør du velge en myk kjeks, dele den i små biter og følge med mens barnet spiser. Sjekk også ingrediensene for allergener som hvete, melk og egg.
Kilde: Canadian Nutrient File 3831 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
