Ketahui apa yang ada di piring Anda
kembang kol
Kalori & informasi gizi
beku, matang, rebus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 19 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbohidrat 1,1 g 0%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,7 g 10%
- Gula 1,1 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 31,3 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,06 mg 0%
- Vitamin K 11,9 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,31 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 0,41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Seng 0,13 mg 1%
- Tembaga 0,02 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 porsi | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ porsi | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 porsi | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Makanan serupa
- Kembang kol hijaudimasak, tanpa tambahan garam32 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, tanpa minyak, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Nasi kembang kolmatang19 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Kembang kol ungudimasak25 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam42 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g kembang kol?
100 g kembang kol mengandung 19 kcal, dengan 1,6 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) kembang kol?
1 porsi (180 g) kembang kol mengandung 34 kcal, dengan 2,9 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) kembang kol?
2 porsi (360 g) kembang kol mengandung 68 kcal, dengan 5,8 g protein, 3,8 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) kembang kol?
½ porsi (90 g) kembang kol mengandung 17 kcal, dengan 1,4 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) kembang kol?
3 porsi (540 g) kembang kol mengandung 103 kcal, dengan 8,7 g protein, 5,7 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) kembang kol?
4 porsi (720 g) kembang kol mengandung 137 kcal, dengan 12 g protein, 7,6 g karbohidrat, dan 1,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kembang kol?
50 g kembang kol mengandung 10 kcal, dengan 0,8 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kembang kol?
150 g kembang kol mengandung 29 kcal, dengan 2,4 g protein, 1,6 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170399 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
