Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kembang kol hijau
Kalori & informasi gizi
dimasak, tanpa tambahan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 32 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 3 g 1%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3,3 g 12%
- Gula 3,1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 20,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,68 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 58,8 mg 11%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Seng 0,63 mg 6%
- Tembaga 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selenium 0,8 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porsi | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porsi | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Makanan serupa
- Kembang kolmentah25 kcal / 100 g
- Brokolimentah34 kcal / 100 g
- Kubis hijaudirebus21 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, tanpa minyak, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Kol hijaudimasak24 kcal / 100 g
- Kembang kol ungumentah24 kcal / 100 g
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kembang kol hijau
Berapa kalori dalam 100 g Kembang kol hijau?
100 g Kembang kol hijau mengandung 32 kcal, dengan 3 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (90 g) Kembang kol hijau?
1 porsi (90 g) Kembang kol hijau mengandung 29 kcal, dengan 2,7 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (180 g) Kembang kol hijau?
2 porsi (180 g) Kembang kol hijau mengandung 58 kcal, dengan 5,5 g protein, 5,4 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (45 g) Kembang kol hijau?
½ porsi (45 g) Kembang kol hijau mengandung 14 kcal, dengan 1,4 g protein, 1,3 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (270 g) Kembang kol hijau?
3 porsi (270 g) Kembang kol hijau mengandung 86 kcal, dengan 8,2 g protein, 8 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (360 g) Kembang kol hijau?
4 porsi (360 g) Kembang kol hijau mengandung 115 kcal, dengan 11 g protein, 11 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kembang kol hijau?
50 g Kembang kol hijau mengandung 16 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kembang kol hijau?
150 g Kembang kol hijau mengandung 48 kcal, dengan 4,6 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169390 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
