Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kembang kol hijau
Kalori & informasi gizi
dimasak, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 32 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 3 g 1%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3,3 g 12%
- Natrium 259 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,68 mg 4%
- Asam pantotenat (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Seng 0,63 mg 6%
- Tembaga 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selenium 0,8 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 62 g | 20 | 1,9 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 124 g | 40 | 3,8 g | 3,7 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 31 g | 10 | 0,9 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 186 g | 60 | 5,7 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 4 porsi | 248 g | 79 | 7,5 g | 7,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Makanan serupa
- Kembang kolmentah25 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, dengan minyak zaitun, dengan garam97 kcal / 100 g
- Kubis hijaudirebus21 kcal / 100 g
- Kol hijaudimasak24 kcal / 100 g
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Kubis brusseldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kembang kol ungudimasak25 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kembang kol hijau
Berapa kalori dalam 100 g Kembang kol hijau?
100 g Kembang kol hijau mengandung 32 kcal, dengan 3 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (62 g) Kembang kol hijau?
1 porsi (62 g) Kembang kol hijau mengandung 20 kcal, dengan 1,9 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (124 g) Kembang kol hijau?
2 porsi (124 g) Kembang kol hijau mengandung 40 kcal, dengan 3,8 g protein, 3,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (31 g) Kembang kol hijau?
½ porsi (31 g) Kembang kol hijau mengandung 10 kcal, dengan 0,9 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (186 g) Kembang kol hijau?
3 porsi (186 g) Kembang kol hijau mengandung 60 kcal, dengan 5,7 g protein, 5,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (248 g) Kembang kol hijau?
4 porsi (248 g) Kembang kol hijau mengandung 79 kcal, dengan 7,5 g protein, 7,4 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kembang kol hijau?
50 g Kembang kol hijau mengandung 16 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kembang kol hijau?
150 g Kembang kol hijau mengandung 48 kcal, dengan 4,6 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169391 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
