Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli
Kalori & informasi gizi
direbus, ditiriskan, tanpa tambahan garam
30
kalorikcal per 100 g
Protein3 g
Karbo1,8 g
Lemak0,5 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 30 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohidrat 1,8 g 1%
- Lemak 0,5 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 3,4 g 12%
- Gula 1,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 57 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 0,57 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalium 180 mg 4%
- Seng 0,28 mg 3%
- Selenium 4,1 µg 7%
- Yodium 0,13 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolibeku, dikukus atau dimasak dengan microwave, tanpa tambahan garam35 kcal / 100 g
- Brokoli Cinamentah26 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Daun brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kubis Brusseldirebus, ditiriskan, tanpa tambahan garam46 kcal / 100 g
- Bayamdirebus, ditiriskan, tanpa tambahan garam19 kcal / 100 g
- Worteldaging, segar, direbus, ditiriskan, tanpa tambahan garam40 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandung 30 kcal, dengan 3 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandung 15 kcal, dengan 1,5 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandung 45 kcal, dengan 4,5 g protein, 2,6 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandung 60 kcal, dengan 6,1 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandung 75 kcal, dengan 7,6 g protein, 4,4 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1022 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
