Ketahui apa yang ada di piring Anda
brokoli
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 35 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbohidrat 3,9 g 1%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 3,3 g 12%
- Gula 1,4 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,55 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 40,1 mg 7%
Mineral
- Kalsium 40 mg 3%
- Zat besi 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Seng 0,45 mg 4%
- Tembaga 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selenium 1,6 µg 3%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 porsi | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ porsi | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 porsi | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 porsi | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditiriskan52 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kubis brusseldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandung 35 kcal, dengan 2,4 g protein, 3,9 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (78 g) brokoli?
1 porsi (78 g) brokoli mengandung 27 kcal, dengan 1,9 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (156 g) brokoli?
2 porsi (156 g) brokoli mengandung 55 kcal, dengan 3,7 g protein, 6,1 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (39 g) brokoli?
½ porsi (39 g) brokoli mengandung 14 kcal, dengan 0,9 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (234 g) brokoli?
3 porsi (234 g) brokoli mengandung 82 kcal, dengan 5,6 g protein, 9,1 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (312 g) brokoli?
4 porsi (312 g) brokoli mengandung 109 kcal, dengan 7,4 g protein, 12 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandung 18 kcal, dengan 1,2 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandung 53 kcal, dengan 3,6 g protein, 5,8 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169967 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
