Ketahui apa yang ada di piring Anda
brokoli
Kalori & informasi gizi
beku, dicincang, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbohidrat 2,4 g 1%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3 g 11%
- Gula 1,5 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,46 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 33 mg 3%
- Zat besi 0,61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Seng 0,28 mg 3%
- Tembaga 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selenium 0,7 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porsi | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disiapkan29 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Daun brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam42 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandung 28 kcal, dengan 3,1 g protein, 2,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (184 g) brokoli?
1 porsi (184 g) brokoli mengandung 52 kcal, dengan 5,7 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (368 g) brokoli?
2 porsi (368 g) brokoli mengandung 103 kcal, dengan 11 g protein, 8,6 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (92 g) brokoli?
½ porsi (92 g) brokoli mengandung 26 kcal, dengan 2,9 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (552 g) brokoli?
3 porsi (552 g) brokoli mengandung 155 kcal, dengan 17 g protein, 13 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (736 g) brokoli?
4 porsi (736 g) brokoli mengandung 206 kcal, dengan 23 g protein, 17 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandung 14 kcal, dengan 1,6 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandung 42 kcal, dengan 4,7 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169969 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
