Ketahui apa yang ada di piring Anda
Biji gandum hitam
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 338 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbohidrat 61 g 22%
- Lemak 1,6 g 2%
- Lemak jenuh 0,2 g 1%
- Serat 15 g 54%
- Gula 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 4,3 mg 27%
- Asam pantotenat (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 24 mg 2%
- Zat besi 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Seng 2,7 mg 24%
- Tembaga 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selenium 13,9 µg 25%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porsi | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porsi | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porsi | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porsi | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porsi | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Makanan serupa
- Biji gandum hitam utuhmentah302 kcal / 100 g
- Gandum hitambiji utuh, mentah332 kcal / 100 g
- Roti gandum hitam259 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam319 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam sedang354 kcal / 100 g
- Rye giling kasar310 kcal / 100 g
- Serpihan gandum hitam291 kcal / 100 g
- Dedak gandum hitam279 kcal / 100 g
- Semolina gandum hitam323 kcal / 100 g
- Biji sorgum329 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Biji gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g Biji gandum hitam?
100 g Biji gandum hitam mengandung 338 kcal, dengan 10 g protein, 61 g karbohidrat, dan 1,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (169 g) Biji gandum hitam?
1 porsi (169 g) Biji gandum hitam mengandung 571 kcal, dengan 18 g protein, 103 g karbohidrat, dan 2,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (338 g) Biji gandum hitam?
2 porsi (338 g) Biji gandum hitam mengandung 1142 kcal, dengan 35 g protein, 205 g karbohidrat, dan 5,5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (84,5 g) Biji gandum hitam?
½ porsi (84,5 g) Biji gandum hitam mengandung 286 kcal, dengan 8,7 g protein, 51 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (507 g) Biji gandum hitam?
3 porsi (507 g) Biji gandum hitam mengandung 1714 kcal, dengan 52 g protein, 308 g karbohidrat, dan 8,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (676 g) Biji gandum hitam?
4 porsi (676 g) Biji gandum hitam mengandung 2285 kcal, dengan 70 g protein, 411 g karbohidrat, dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji gandum hitam?
50 g Biji gandum hitam mengandung 169 kcal, dengan 5,2 g protein, 30 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji gandum hitam?
150 g Biji gandum hitam mengandung 507 kcal, dengan 16 g protein, 91 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168884 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
