Ha koll på vad du har på tallriken
T-bonestek
Kalorier och näringsvärden
med ben, endast magert kött, trimmat till 1/8" fett, alla kvaliteter, tillagat, grillar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 212 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 10 g 13%
- Mättat fett 4,2 g 21%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Kolesterol 82 mg 27%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 20%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotensyra (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,76 mg 45%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2 µg 82%
- Kolin 63,2 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 3,6 mg 20%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 219 mg 18%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 4,6 mg 42%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 29,3 µg 53%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 portion | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8,8 g |
| 2 portioner | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ portion | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 portioner | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 portioner | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
Liknande livsmedel
- T-bone steakseparerbart magert och fett, trimmad till 1/8" fett, alla kvaliteter, tillagad, grillad289 kcal / 100 g
- Magert T-bone steakländ, t-ben, magert, tillagat, grillat247 kcal / 100 g
- T-benstek av nötköttrå211 kcal / 100 g
- Porterhouse-biffseparerbart magert och fett, trimmat till 1/8276 kcal / 100 g
- Porterhousestekendast magert kött, trimmat till 1/8" fett, select, rått145 kcal / 100 g
- Rib eye-stekmed ben, med fettkant, separerat magert kött och fett, trimmat till 1/8" fett, select, tillagat, grillat304 kcal / 100 g
- Ribeye steakbenfri, med fettkant, endast separerbart magert kött, trimmat till 1/8" fett, alla kvaliteter, tillagad, grillad207 kcal / 100 g
- Top loin-biffbenfri, utan fettkant, endast magert kött, trimmad till 0" fett, alla kvaliteter, tillagad, grillad202 kcal / 100 g
- Rib eye-biffbenfri, utan fettkant, endast magert kött, trimmet till 0" fett, alla klasser, tillagat, grillat206 kcal / 100 g
- Oxfilésteakländ, benfri, magert kött och fett, trimmat till 0" fett, alla klasser, tillagad, grillad211 kcal / 100 g
Frågor om T-bonestek
Hur många kalorier innehåller 100 g T-bonestek?
100 g T-bonestek innehåller 212 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) T-bonestek?
1 portion (85 g) T-bonestek innehåller 180 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 8,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) T-bonestek?
2 portioner (170 g) T-bonestek innehåller 360 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) T-bonestek?
½ portion (42,5 g) T-bonestek innehåller 90 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) T-bonestek?
3 portioner (255 g) T-bonestek innehåller 541 kcal, med 71 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) T-bonestek?
4 portioner (340 g) T-bonestek innehåller 721 kcal, med 95 g protein, 0 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g T-bonestek?
50 g T-bonestek innehåller 106 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 5,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g T-bonestek?
150 g T-bonestek innehåller 318 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168643 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
