Ha koll på vad du har på tallriken

Spenat

Kalorier och näringsvärden

konserverad

21
kalorierkcal per 100 g
Protein2,7 g
Kolh.0,5 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 21 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kolhydrater 0,5 g 0%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2 g 7%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 27 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 417 µg 46%
  • Vitamin C 14 mg 16%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Vitamin K 360 µg 300%
  • Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Biotin (B7) 1 µg 3%
  • Folat (B9) 91 µg 23%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 18,4 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 225 mg 17%
  • Järn 1 mg 6%
  • Magnesium 63 mg 15%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 346 mg 7%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koppar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Selen 0,1 µg 0%
  • Jod 2,2 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g212,7 g0,5 g0,5 g
50 g50 g111,4 g0,2 g0,3 g
150 g150 g324,1 g0,7 g0,8 g
200 g200 g435,4 g1 g1 g
250 g250 g536,8 g1,2 g1,3 g

Frågor om Spenat

Hur många kalorier innehåller 100 g Spenat?

100 g Spenat innehåller 21 kcal, med 2,7 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spenat?

50 g Spenat innehåller 11 kcal, med 1,4 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spenat?

150 g Spenat innehåller 32 kcal, med 4,1 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spenat?

200 g Spenat innehåller 43 kcal, med 5,4 g protein, 1 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spenat?

250 g Spenat innehåller 53 kcal, med 6,8 g protein, 1,2 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 958 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat