Ha koll på vad du har på tallriken

Makrill

Kalorier och näringsvärden

konserverad

154
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.3,7 g
Fett10 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 154 kcal —
  • Protein 12 g 23%
  • Kolhydrater 3,7 g 1%
  • Fett 10 g 13%
  • Mättat fett 2,2 g 11%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 3,7 g —
  • Natrium 346 mg 15%
  • Kolesterol 75 mg 25%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 29,1 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 2,6 µg 13%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Vitamin K 2,4 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 6,1 µg 20%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 5,9 µg 244%
  • Kolin 76 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 0,7 mg 4%
  • Magnesium 23,1 mg 6%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Zink 0,59 mg 5%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,06 mg 3%
  • Selen 19,5 µg 35%
  • Jod 12,4 µg 8%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g15412 g3,7 g10 g
50 g50 g775,9 g1,9 g5,1 g
150 g150 g23118 g5,6 g15 g
200 g200 g30723 g7,4 g21 g
250 g250 g38429 g9,3 g26 g

Frågor om Makrill

Hur många kalorier innehåller 100 g Makrill?

100 g Makrill innehåller 154 kcal, med 12 g protein, 3,7 g kolhydrater och 10 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Makrill?

50 g Makrill innehåller 77 kcal, med 5,9 g protein, 1,9 g kolhydrater och 5,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Makrill?

150 g Makrill innehåller 231 kcal, med 18 g protein, 5,6 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Makrill?

200 g Makrill innehåller 307 kcal, med 23 g protein, 7,4 g kolhydrater och 21 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Makrill?

250 g Makrill innehåller 384 kcal, med 29 g protein, 9,3 g kolhydrater och 26 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 960 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat