Ha koll på vad du har på tallriken
Fiskpinnar
Kalorier och näringsvärden
ej tillagade
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 194 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kolhydrater 17 g 6%
- Fett 8 g 10%
- Mättat fett 1,4 g 7%
- Fiber 0,8 g 3%
- Sockerarter 0,5 g —
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 13 g | 17 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6,5 g | 8,5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 20 g | 26 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 26 g | 34 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 33 g | 43 g | 20 g |
Liknande livsmedel
- Vegetariska fiskpinnarbaserade på ris och vete, ej tillagade223 kcal / 100 g
- Fiskpinnar av torskriter i rapsolja240 kcal / 100 g
- Fiskpinnepanerad, köpt fryst, rå221 kcal / 100 g
- Fisk- eller skaldjursstavarsurimi, köpta frysta, råa99 kcal / 100 g
- Panerad fiskfryst, rå163 kcal / 100 g
- Kycklingpinnarpanerade, frysta, inte tillagade293 kcal / 100 g
Frågor om Fiskpinnar
Hur tillagar du frysta fiskpinnar i ugnen?
Lägg dem frysta på en plåt och tillaga i 220 °C i ungefär 12–15 minuter. Vänd dem efter halva tiden så att paneringen blir jämnt gyllene och krispig.
Kan du laga fiskpinnar i en airfryer?
Ja. Lägg dem i ett lager och kör på 200 °C i cirka 8–10 minuter; vänd dem halvvägs så att båda sidor blir krispiga.
Hur steker du fiskpinnar i stekpanna?
Stek dem frysta i lite olja på medelvärme, ungefär 3–4 minuter per sida. Håll värmen måttlig så att paneringen inte blir mörk innan fisken är varm rakt igenom.
Vad ska du titta efter när du väljer fiskpinnar?
Jämför hur stor andel fisk de innehåller och läs ingredienslistan: en högre fiskandel innebär mindre panering i förhållande till fisken. Fiskens art brukar också stå angiven.
Vad passar bra till fiskpinnar?
Klassiska tillbehör är potatismos, gröna ärter och remouladsås. De passar också i en fiskburgare med sallad och en syrlig sås.
Vad kan du använda i stället för fiskpinnar?
Panerad fisk ger en liknande måltid men brukar bestå av större fiskbitar. Vegetariska fiskpinnar är ett alternativ utan fisk; följ tillagningsanvisningen eftersom de kan behöva en annan tid.
Hur förvarar du tillagade fiskpinnar?
Kyl ner rester snabbt och förvara dem övertäckta i kylskåp. Ät dem inom ett par dagar och värm dem i ugn eller airfryer för att få tillbaka lite av krispigheten.
Källa: NEVO (Netherlands) 815 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
