Ha koll på vad du har på tallriken

Ham sandwich on wheat, with cheese

Kalorier och näringsvärden

212
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.18 g
Fett7,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 212 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Kolhydrater 18 g 7%
  • Fett 7,6 g 10%
  • Mättat fett 3,3 g 16%
  • Fiber 2,4 g 9%
  • Sockerarter 2,7 g —
  • Natrium 711 mg 31%
  • Kolesterol 30 mg 10%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 41 µg 5%
  • Vitamin C 0,1 mg 0%
  • Vitamin D 0,8 µg 4%
  • Vitamin E 0,38 mg 3%
  • Vitamin K 2,8 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0,38 µg 16%
  • Kolin 38,2 mg 7%

Mineraler

  • Kalcium 211 mg 16%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 268 mg 21%
  • Kalium 279 mg 6%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Selen 28,5 µg 52%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g21215 g18 g7,6 g
1 portion205 g43531 g38 g16 g
2 portioner410 g86961 g75 g31 g
½ portion102,5 g21715 g19 g7,8 g
3 portioner615 g130492 g113 g47 g
4 portioner820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067,5 g9,2 g3,8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

Frågor om Ham sandwich on wheat, with cheese

Hur många kalorier innehåller 100 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

100 g Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 212 kcal, med 15 g protein, 18 g kolhydrater och 7,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

1 portion (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 435 kcal, med 31 g protein, 38 g kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

2 portioner (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 869 kcal, med 61 g protein, 75 g kolhydrater och 31 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

½ portion (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 217 kcal, med 15 g protein, 19 g kolhydrater och 7,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

3 portioner (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 1304 kcal, med 92 g protein, 113 g kolhydrater och 47 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

4 portioner (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 1738 kcal, med 123 g protein, 151 g kolhydrater och 63 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

50 g Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 106 kcal, med 7,5 g protein, 9,2 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

150 g Ham sandwich on wheat, with cheese innehåller 318 kcal, med 22 g protein, 28 g kolhydrater och 11 g fett.

Källa: FNDDS (USDA) 27520240 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat