Ha koll på vad du har på tallriken
Burritobowl med kyckling
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 161 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kolhydrater 0,3 g 0%
- Fett 8,1 g 10%
- Mättat fett 3,3 g 16%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0,1 g —
- Natrium 301 mg 13%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 31 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,34 µg 14%
- Kolin 63,6 mg 12%
Mineraler
- Kalcium 79 mg 6%
- Järn 0,54 mg 3%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 211 mg 4%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Selen 21,5 µg 39%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 portion | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 portioner | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ portion | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 portioner | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 portioner | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Burritobowl med kyckling
Hur gör du en burritobowl med kyckling hemma?
Koka riset och stek kyckling i bitar med spiskummin, paprikapulver och oregano. Lägg upp med svarta bönor, majs, salsa och lime; toppa gärna med avokado eller koriander.
Hur vet du att kycklingen i en burritobowl är färdig?
Mät i den tjockaste biten: innertemperaturen ska nå 75 °C. Skär kycklingen i jämnstora bitar så blir de klara samtidigt; stek dem i en het panna i ungefär 6–8 minuter och rör om.
Kan du förbereda burritobowl med kyckling som matlåda?
Ja. Förvara ris, kyckling och bönor i matlådan, men lägg salsa, sallad och avokado separat så håller de sig fräschare och riset inte blir blött.
Hur länge håller en burritobowl med kyckling i kylen?
Kyl resterna snabbt och ställ in dem i en tät matlåda; ät dem inom 3–4 dagar. Värm bara den portion du ska äta tills den är rykande het.
Går det att frysa burritobowl med kyckling?
Ja, frys ris, kyckling och bönor i portionslådor. Tina i kylskåp och värm ordentligt; lägg på färsk salsa, sallad och avokado efteråt, eftersom de blir slappa i frysen.
Vad passar att servera till en burritobowl med kyckling?
Lime, salsa, avokado, majs och svarta bönor passar fint till riset och kycklingen. Vill du ha mer hetta kan du lägga till jalapeño eller en klick stark chilisås.
Vad är skillnaden mellan burritobowl med kyckling och en burritobowl med kyckling, bönor och ris?
I den jämförda varianten med bönor och ris är det 145 kcal och 13 g protein per 100 g, jämfört med 155 kcal och 12,5 g protein i varianten med kyckling och ris. Bönvarianten innehåller också 1 g fibrer per 100 g, mot 0,2 g.
Källa: FNDDS (USDA) 58102750 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
