Ha koll på vad du har på tallriken
Enchilada med kyckling
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 178 kcal —
- Protein 10 g 20%
- Kolhydrater 12 g 4%
- Fett 9 g 12%
- Mättat fett 3,2 g 16%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 0,8 g —
- Natrium 459 mg 20%
- Kolesterol 33 mg 11%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 37 µg 4%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 6%
- Vitamin K 4,6 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
- Kolin 25,2 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 116 mg 9%
- Järn 0,86 mg 5%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 192 mg 15%
- Kalium 190 mg 4%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Selen 10,2 µg 19%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 10 g | 12 g | 9 g |
| 1 portion | 150 g | 267 | 15 g | 19 g | 14 g |
| 2 portioner | 300 g | 534 | 30 g | 37 g | 27 g |
| ½ portion | 75 g | 134 | 7,5 g | 9,3 g | 6,8 g |
| 3 portioner | 450 g | 801 | 45 g | 56 g | 41 g |
| 4 portioner | 600 g | 1068 | 60 g | 74 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 5 g | 6,2 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 20 g | 25 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 25 g | 31 g | 23 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Enchilada med kyckling
Hur värmer du enchilada med kyckling utan att tortillan blir torr?
Lägg den i en ugnsform, täck med lite enchiladasås och folie och värm i 175 °C tills den är genomvarm, ungefär 20 minuter från kylskåp. Ta av folien de sista minuterna om du vill få osten gyllene.
Kan du frysa enchilada med kyckling?
Ja. Frys in den väl inslagen eller i en tät matlåda och tina i kylskåp över natten; värm sedan övertäckt i 175 °C tills den är het rakt igenom.
Hur länge håller enchilada med kyckling i kylen?
Ställ in rester i kylskåpet så snart de svalnat, helst inom två timmar, och ät dem inom tre till fyra dagar. Förvara dem i en tättslutande matlåda så att tortillan inte torkar ut.
Vad serverar du till enchilada med kyckling?
Enchilada med kyckling passar med ris, svarta bönor eller en fräsch sallad med tomat, lime och koriander. Avokado eller en klick gräddfil rundar av en het sås.
Vad är skillnaden mellan enchilada med kyckling och kycklingquesadilla?
Enchiladan rullas runt fyllningen och bakas med sås, medan en kycklingquesadilla fylls, viks och steks eller grillas så att tortillan blir frasig. Kycklingquesadilla innehåller 178 kcal per 100 g, jämfört med 178 kcal i enchilada med kyckling.
Är enchilada med kyckling stark?
Det avgörs främst av enchiladasåsen: grön sås kan vara mild eller het, och röd sås varierar också i styrka. Smaka på såsen innan du häller den över rätten; servera gräddfil eller avokado till om du vill mildra hettan.
Hur många enchilador med kyckling är en vanlig portion?
En enchilada väger ofta omkring 150 g. En sådan portion ger 267 kcal och 15 g protein.
Källa: FNDDS (USDA) 58102830 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
