Ha koll på vad du har på tallriken
kycklingquesadilla
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 294 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Kolhydrater 22 g 8%
- Fett 15 g 20%
- Mättat fett 6,2 g 31%
- Fiber 1,7 g 6%
- Sockerarter 1,9 g —
- Natrium 745 mg 32%
- Kolesterol 37 mg 12%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Kolin 29,8 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 269 mg 21%
- Järn 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Kalium 183 mg 4%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koppar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 portion | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 portioner | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ portion | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 portioner | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 portioner | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Liknande livsmedel
Frågor om kycklingquesadilla
Hur steker du en kycklingquesadilla så att den blir krispig utan att brännas?
Stek den i en torr stekpanna på medelvärme i ungefär 2–3 minuter per sida. Vänd när undersidan fått färg och osten börjar smälta; pressa lätt med stekspaden så fyllningen håller ihop.
Vilken ost passar bäst i en kycklingquesadilla?
Riven ost som smälter jämnt, till exempel cheddar, Monterey Jack eller en mild svensk hårdost, fungerar bra. Blanda gärna med lite mozzarella för extra trådig fyllning.
Vad serverar man till kycklingquesadilla?
Servera gärna med salsa, guacamole eller gräddfil och en sallad med lime. Skär quesadillan i trekanter medan den är varm, så blir den lättare att doppa.
Kan man frysa in kycklingquesadilla?
Ja. Låt den svalna, slå in den tätt och frys in; tina i kylskåp och värm sedan i stekpanna på medelvärme tills den är genomvarm och åter krispig.
Hur värmer man upp en kycklingquesadilla utan att den blir mjuk?
Värm den i en torr stekpanna på medelvärme i några minuter per sida. Mikrovågsugn går snabbare men gör tortillan mjuk, så avsluta gärna i pannan.
Hur länge håller kycklingquesadilla i kylskåpet?
Förvara rester övertäckta i kylskåp och ät dem inom två till tre dagar. Ställ in dem så snart de svalnat, inte senare än två timmar efter tillagning.
Hur mycket väger en kycklingquesadilla?
En hel kycklingquesadilla väger ungefär 180 g och ger 529 kcal. Dela den i trekanter om du vill servera den som ett mellanmål eller dela på flera.
Vad är skillnaden mellan kycklingquesadilla och kycklingwrap?
En quesadilla fylls, viks och steks så att tortillan får en rostad yta och osten smälter; en kycklingwrap rullas oftast ihop och äts utan att stekas. Kycklingwrap innehåller 166 kcal per 100 g, jämfört med 294 kcal i kycklingquesadilla.
Källa: USDA FoodData Central 170765 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
