Ha koll på vad du har på tallriken
Thunfisch-sub
Kalorier och näringsvärden
subway, på vitt bröd med sallad och tomat
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 221 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Kolhydrater 15 g 6%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 2,2 g 11%
- Fiber 0,7 g 3%
- Sockerarter 1,9 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Kolesterol 28 mg 9%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotensyra (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Kolin 30,5 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 136 mg 10%
- Järn 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0,67 mg 6%
- Koppar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 portion | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 portioner | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ portion | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 portioner | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 portioner | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Liknande livsmedel
- Tonfisksubpå vitt bröd med sallad och tomat218 kcal / 100 g
- Kalkunbryst-subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat147 kcal / 100 g
- Thunsallad submarine-sandwichsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomater218 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat146 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat214 kcal / 100 g
- Roastbeefsubsubway, på vitt bröd med sallad och tomat155 kcal / 100 g
- Steak & cheese subsubway, på vitt bröd med amerikansk ost, sallad och tomat183 kcal / 100 g
- Oven roasted chicken subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat157 kcal / 100 g
- Kalkonsubpå vitt bröd med sallad och tomat147 kcal / 100 g
- Submarine-sandwichpå vitt bröd, kallskuret med sallad och tomater213 kcal / 100 g
Frågor om Thunfisch-sub
Hur gör du en tonfisksub utan att brödet blir blött?
Låt tonfisken rinna av ordentligt och blanda den med majonnäs precis innan du fyller brödet. Lägg salladsblad mellan fyllningen och brödet, och packa tomat separat om suben ska tas med.
Kan man värma en tonfisksub?
Ja, men värm helst brödet och osten först och lägg i tonfisksalladen efteråt. Då blir fyllningen inte varm och majonnäsen skär sig inte.
Vad passar gott i en tonfisksub?
Krispig sallad, rödlök, gurka och tomat ger fräschör; kapris eller tunt skivad saltgurka ger sälta och syra. Lite citron och svartpeppar passar fint i tonfiskröran.
Hur länge håller en tonfisksub i kylskåpet?
Förvara den väl inpackad i kylskåp och ät den helst samma dag, eftersom brödet snabbt blir mjukt av fyllningen. Tonfiskröra som inte har lagts i brödet håller sig bättre separat i en täckt behållare.
Vad kan du använda i stället för majonnäs i tonfiskröran?
Prova naturell yoghurt eller crème fraîche med lite citron och svartpeppar. Rör ner lite i taget så att tonfisken binds ihop utan att röran blir lös.
Vilka allergener kan finnas i en tonfisksub?
Tonfisk är fisk, och brödet innehåller vanligen vete. Röran kan också innehålla ägg från majonnäs, så fråga om ingredienserna när du köper en färdig sub.
Källa: USDA FoodData Central 170316 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
