Ha koll på vad du har på tallriken
Oven roasted chicken sub
Kalorier och näringsvärden
subway, på vitt bröd med sallad och tomat
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 157 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 3,2 g 4%
- Mättat fett 0,7 g 4%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sockerarter 3 g —
- Natrium 268 mg 12%
- Kolesterol 23 mg 8%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotensyra (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folat (B9) 68 µg 17%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
Mineraler
- Kalcium 154 mg 12%
- Järn 1,7 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalium 198 mg 4%
- Zink 0,66 mg 6%
- Koppar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 16,8 µg 31%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 portion | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 portioner | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ portion | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 portioner | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 portioner | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
Liknande livsmedel
- Submarine-sandwich med ugnstekt kycklingsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomat157 kcal / 100 g
- Kalkunbryst-subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat147 kcal / 100 g
- Sweet onion chicken teriyaki subsubway, på vitt bröd med sallad, tomat och sweet onion-sås155 kcal / 100 g
- Thunfisch-subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat221 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat146 kcal / 100 g
- Submarine-sandwich med kyckling teriyaki och söt lökpå vitt bröd med sallad, tomat och söt lök-sås155 kcal / 100 g
- Roastbeefsubsubway, på vitt bröd med sallad och tomat155 kcal / 100 g
- Kalkonsubpå vitt bröd med sallad och tomat147 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, på vitt bröd med sallad och tomat214 kcal / 100 g
- Roastbeef submarine-sandwichsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomater156 kcal / 100 g
Frågor om Oven roasted chicken sub
Hur gör du en god sub med ugnsstekt kyckling hemma?
Stek kycklingbröst i ugnen på 200 °C tills innertemperaturen är 75 °C, låt köttet vila och skär det tunt. Lägg det i ett mjukt långbröd med sallad, tomat, rödlök och en syrlig dressing.
Vilka grönsaker och såser passar till en sub med ugnsstekt kyckling?
Krispig sallad, tomat, gurka och rödlök ger fräschör; picklad jalapeño eller saltgurka passar om du vill ha mer syra. Prova honungs-senapsdressing, vitlökssås eller en mild yoghurtsås.
Hur värmer du en sub med ugnsstekt kyckling utan att salladen blir varm?
Ta bort sallad och andra kalla grönsaker och värm brödet med kycklingen i ugnen på 175 °C i ungefär 5–8 minuter. Lägg tillbaka grönsakerna efteråt.
Hur förvarar du en sub med ugnsstekt kyckling?
Ställ rester i kylskåp så snart som möjligt, helst med sallad och sås separat så att brödet inte blir blött. Ät den inom 3–4 dagar och värm kycklingen ordentligt innan du äter den.
Hur undviker du att brödet blir soggigt i en kycklingsub?
Torka av sköljda grönsaker noga och bred ett tunt lager sås mitt i brödet i stället för direkt mot snittytan. Om du packar smörgåsen i förväg, ta med såsen separat.
Vad kan du använda i stället för ugnsstekt kyckling i en sub?
Skivad kalkon passar bra och ger en mild smak; roastbiff blir fylligare och mer köttig. För ett vegetariskt alternativ kan du använda grillad aubergine eller krispiga kikärter.
Källa: USDA FoodData Central 170314 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
