Ha koll på vad du har på tallriken
fullkornssmörgåskex med jordnötssmör
Kalorier och näringsvärden
fullkorn, smörgåstyp, med jordnötssmörfyllning
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 465 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Kolhydrater 45 g 16%
- Fett 21 g 27%
- Mättat fett 4,5 g 23%
- Fiber 9,4 g 34%
- Sockerarter 9,4 g —
- Natrium 635 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,6 mg 18%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29,7 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 3,1 mg 17%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 330 mg 7%
- Zink 2,1 mg 19%
- Koppar 0,31 mg 34%
- Selen 18,7 µg 34%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 portion | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 portioner | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ portion | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 portioner | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 portioner | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Liknande livsmedel
- Fullkornssandwichkexmed jordnötssmörfyllning465 kcal / 100 g
- Vetekex med jordnötssmörfyllningvete, sandwich, med jordnötssmörfyllning495 kcal / 100 g
- Kex med jordnötssmörfyllningmed jordnötssmörfyllning494 kcal / 100 g
- Vetekexsandwichjordnötssmörfyllning495 kcal / 100 g
- Jordnötssmörsandwichkexsandwich-typ, fyllda med jordnötssmör, reducerad fetthalt437 kcal / 100 g
- Jordnörssmörssmörgåskakorvanlig478 kcal / 100 g
- Jordnötssmörssmörgåskakorspeciell diet535 kcal / 100 g
- Fullkornskexalla smaker473 kcal / 100 g
- Ostkexsandwichtyp med jordnötssmörfyllning496 kcal / 100 g
- Vetekex med ostfyllningvete, sandwich, med ostfyllning497 kcal / 100 g
Frågor om fullkornssmörgåskex med jordnötssmör
Hur mycket fullkornssmörgåskex med jordnötssmör är en lagom portion?
En portion är omkring 43 g, ofta ett par smörgåskex beroende på storlek. Det ger 200 kcal.
Hur kan du göra fullkornssmörgåskex med jordnötssmör mer mättande som mellanmål?
Ät dem med en frukt, till exempel äpple eller banan, och ett glas mjölk eller berikad växtdryck. Kexen är redan fyllda, så extra jordnötssmör behövs inte.
Vad passar att äta till fullkornssmörgåskex med jordnötssmör?
Banan, äppelklyftor och päron passar fint till den salta, nötiga fyllningen. De fungerar också med naturell yoghurt eller ett glas mjölk.
Hur förvarar du fullkornssmörgåskex med jordnötssmör så att de håller sig knapriga?
Förvara dem torrt och svalt i en tätt försluten burk eller påse. När förpackningen väl är öppnad mjuknar kexen lätt av fukt.
Kan du frysa fullkornssmörgåskex med jordnötssmör?
Det går, men kexen kan bli mindre spröda när de tinar. Frys dem väl förslutna och låt dem tina i förpackningen så att kondens inte hamnar direkt på kexen.
Vad kan du använda i stället för jordnötssmör i smörgåskex?
Solrosfrösmör ger en liknande krämig fyllning utan jordnötter. Mandelsmör eller hasselnötssmör fungerar också, men de innehåller andra nötter och passar inte vid nötallergi.
Innehåller fullkornssmörgåskex med jordnötssmör allergener?
Ja, jordnötter är en vanlig allergen, och kexen innehåller oftast även vete och därmed gluten. Kontrollera ingrediensförteckningen för eventuella andra allergener och spår av nötter.
Källa: USDA FoodData Central 171855 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
