Ha koll på vad du har på tallriken

Blomkål

Kalorier och näringsvärden

importerad, rå

29
kalorierkcal per 100 g
Protein3,1 g
Kolh.1,9 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 29 kcal —
  • Protein 3,1 g 6%
  • Kolhydrater 1,9 g 1%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 1,9 g —
  • Natrium 17 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 6,7 µg 1%
  • Vitamin C 56 mg 62%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,2 mg 1%
  • Vitamin K 16 µg 13%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,6 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 1,5 µg 5%
  • Folat (B9) 165 µg 41%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 44,3 mg 8%

Mineraler

  • Kalcium 24,5 mg 2%
  • Järn 0,4 mg 2%
  • Magnesium 13,2 mg 3%
  • Fosfor 48,1 mg 4%
  • Kalium 286 mg 6%
  • Zink 0,26 mg 2%
  • Koppar 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 0,4 µg 1%
  • Jod 0,8 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g293,1 g1,9 g0,4 g
50 g50 g141,6 g0,9 g0,2 g
150 g150 g434,7 g2,8 g0,6 g
200 g200 g586,2 g3,8 g0,8 g
250 g250 g727,8 g4,7 g1 g

Frågor om Blomkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Blomkål?

100 g Blomkål innehåller 29 kcal, med 3,1 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blomkål?

50 g Blomkål innehåller 14 kcal, med 1,6 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blomkål?

150 g Blomkål innehåller 43 kcal, med 4,7 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blomkål?

200 g Blomkål innehåller 58 kcal, med 6,2 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blomkål?

250 g Blomkål innehåller 72 kcal, med 7,8 g protein, 4,7 g kolhydrater och 1 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 1005 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat