بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پای سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
160
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۹ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۹٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۹٫۴ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۱۰۷ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲۱ µg 25%
- ویتامین C ۹ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۱ µg 3%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۴۶ mg 4%
- پتاسیم ۲۵۳ mg 5%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 160 | ۲٫۹ g | ۱۷ g | ۹٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱٫۵ g | ۸٫۶ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 240 | ۴٫۴ g | ۲۶ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 320 | ۵٫۸ g | ۳۴ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 400 | ۷٫۳ g | ۴۳ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پای سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پای سبزیجات دارای 160 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پای سبزیجات دارای 80 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پای سبزیجات دارای 240 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پای سبزیجات دارای 320 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g پای سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پای سبزیجات دارای 400 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-647 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
